Geflügel

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 208 kcal und 24,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 208 kcal 312 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 24,2 g 36,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,4 g 18,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
312 kcal
Eiweiß
36,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
18,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 46 % der Kalorien (24,2 g pro 100 g)Fett: 54 % der Kalorien (12,4 g pro 100 g)208kcal / 100 g
  • Eiweiß46 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett54 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)48 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß50 %24,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium4,6 %70 mg
Kalium6,6 %264 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor35 %190 mg
Eisen3,9 %0,6 mg
Zink16 %1,3 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,8 %35 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A7,0 %49 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B214 %0,15 mg
Niacin109 %13,1 mg
Pantothensäure26 %1,3 mg
Vitamin B625 %356 µg
Biotin2,4 %0,9 µg
Folat1,4 %4 µg
Vitamin B121,5 %0,06 µg
Vitamin C2,8 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien208 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt3,0 g
  • Einfach ungesättigt3,2 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,17 g, Omega-6: 1,99 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)208 kcal
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)208 kcal
Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)206 kcal
Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)206 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, gekocht204 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)24,2 g
Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)24,2 g
Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,5 g
Gans Schenkel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)24,5 g
Ente Fleisch, mit Haut, gekocht24,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 50 % weniger kcal Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 25 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie208 kcal312 kcal
Eiweiß24,2 g36,3 g
Fett12,4 g18,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,17 g0,26 g
Wasser62,6 g93,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren3,01 g4,52 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3,18 g4,77 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,16 g3,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,17 g0,26 g
Omega-6-Fettsäuren1,99 g2,99 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin112 mg168 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium70 mg104 mg
Kalium264 mg395 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor190 mg285 mg
Eisen0,6 mg0,9 mg
Zink1,3 mg1,9 mg
Kupfer35 µg53 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A49 µg73 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,15 mg0,23 mg
Niacin13,1 mg19,7 mg
Pantothensäure1,3 mg2,0 mg
Vitamin B6356 µg534 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat4 µg6 µg
Vitamin B120,06 µg0,09 µg
Vitamin C3 mg4 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,98 g2,97 g
Lysin2,30 g3,45 g
Essenzielle Aminosäuren10,7 g16 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 208 kcal (869 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 312 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 24,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 36,3 g.

Wie viel Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 48 g Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen ganz, entbeint, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.