Geflügel

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh liefert 211 kcal und 16,6 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 211 kcal 317 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 16,6 g 24,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,7 g 2,5 g pro 1 Portion
Fett 15,3 g 22,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
317 kcal
Eiweiß
24,8 g
Kohlenhydrate
2,5 g
Fett
22,9 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
2,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (16,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 3 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Fett: 65 % der Kalorien (15,3 g pro 100 g)211kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate3 %
  • Fett65 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,6 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium29 %428 mg
Kalium6,7 %268 mg
Calcium1,1 %11 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor26 %145 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink13 %1,0 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer2,4 %30 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A4,0 %28 µg
Vitamin D1,6 %0,3 µg
Vitamin E19 %1,5 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B19,8 %0,10 mg
Vitamin B28,5 %0,09 mg
Niacin103 %12,4 mg
Pantothensäure19 %1,0 mg
Vitamin B626 %357 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien211 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,9 g
  • Einfach ungesättigt5,8 g
  • Mehrfach ungesättigt2,9 g

Omega-3: 0,42 g, Omega-6: 2,43 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke0,03 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 0,8 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh211 kcal
Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, roh212 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren212 kcal
Ente Schenkel, mit Haut, roh212 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren199 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh16,6 g
Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, roh17,2 g
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren17,2 g
Ente Schenkel, mit Haut, roh17,2 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren18,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh0,1 g
Hähnchen Oberschenkel, mit Haut, roh0,0 g
Ente Schenkel, mit Haut, tiefgefroren0,0 g
Ente Schenkel, mit Haut, roh0,0 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren0,0 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Hähnchenbrust109 kcal · 23,3 g Eiweißpro 100 g · 48 % weniger kcal Putenbrust105 kcal · 24,1 g Eiweißpro 100 g · 50 % weniger kcal Pute Flügel, mit Haut, roh192 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 9 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie211 kcal317 kcal
Eiweiß16,6 g24,8 g
Fett15,3 g22,9 g
Kohlenhydrate1,7 g2,5 g
davon Zucker1,6 g2,4 g
davon Stärke0,03 g0,05 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
Salz1,07 g1,61 g
Wasser65,2 g97,8 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,90 g4,35 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,82 g8,73 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,85 g4,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,42 g0,63 g
Omega-6-Fettsäuren2,43 g3,65 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,005 g0,008 g
Cholesterin99 mg149 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium428 mg642 mg
Kalium268 mg402 mg
Calcium11 mg17 mg
Magnesium18 mg27 mg
Phosphor145 mg218 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink1,0 mg1,6 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer30 µg45 µg
Mangan30 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A28 µg42 µg
Vitamin D0,3 µg0,5 µg
Vitamin E1,5 mg2,2 mg
Vitamin K18 µg27 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,09 mg0,14 mg
Niacin12,4 mg18,6 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6357 µg536 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,8 g1,2 g
Glukose0,7 g1,1 g
Saccharose0,08 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,22 g1,83 g
Lysin1,35 g2,03 g
Essenzielle Aminosäuren7,1 g10,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh?

100 g Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh haben 211 kcal (876 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 317 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh?

Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh enthält 16,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 24,8 g.

Wie viel Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Flügel, mit Haut, mariniert, roh zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.