Geflügel

Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 219 kcal und 25,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

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Kalorien 219 kcal 329 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 25,7 g 38,5 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,9 g 19,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
329 kcal
Eiweiß
38,5 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
19,4 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 47 % der Kalorien (25,7 g pro 100 g)Fett: 53 % der Kalorien (12,9 g pro 100 g)219kcal / 100 g
  • Eiweiß47 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett53 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)46 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß53 %25,7 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,5 %113 mg
Kalium9,1 %365 mg
Calcium1,4 %14 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor35 %193 mg
Eisen6,0 %1,0 mg
Zink20 %1,6 mg
Jodkeine Daten
Kupfer2,3 %29 µg
Mangan0,5 %16 µg

Vitamine

Vitamin A4,6 %32 µg
Vitamin D1,8 %0,4 µg
Vitamin E14 %1,1 mg
Vitamin K30 %18 µg
Vitamin B111 %0,11 mg
Vitamin B213 %0,14 mg
Niacin138 %16,5 mg
Pantothensäure24 %1,2 mg
Vitamin B622 %303 µg
Biotin4,4 %2 µg
Folat1,5 %5 µg
Vitamin B123,3 %0,1 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien219 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt2,8 g
  • Einfach ungesättigt4,4 g
  • Mehrfach ungesättigt2,2 g

Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,98 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)219 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)219 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett213 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett213 kcal
Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)226 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)25,7 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)25,7 g
Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett26 g
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett26 g
Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)24,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 23 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 29 % weniger kcal Pute Fleisch, mit Haut, roh157 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie219 kcal329 kcal
Eiweiß25,7 g38,5 g
Fett12,9 g19,4 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,28 g0,42 g
Wasser60,9 g91,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren2,80 g4,19 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4,40 g6,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,18 g3,28 g
Omega-3-Fettsäuren0,20 g0,30 g
Omega-6-Fettsäuren1,98 g2,97 g
EPA0,003 g0,005 g
DHA0,005 g0,008 g
Cholesterin157 mg236 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium113 mg169 mg
Kalium365 mg547 mg
Calcium14 mg21 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor193 mg290 mg
Eisen1,0 mg1,4 mg
Zink1,6 mg2,4 mg
Kupfer29 µg43 µg
Mangan16 µg24 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A32 µg48 µg
Vitamin D0,4 µg0,5 µg
Vitamin E1,1 mg1,6 mg
Vitamin K18 µg27 µg
Vitamin B10,11 mg0,16 mg
Vitamin B20,14 mg0,22 mg
Niacin16,5 mg24,8 mg
Pantothensäure1,2 mg1,8 mg
Vitamin B6303 µg455 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat5 µg7 µg
Vitamin B120,1 µg0,2 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,89 g2,84 g
Lysin2,10 g3,15 g
Essenzielle Aminosäuren11 g16,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 219 kcal (915 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 329 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 25,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 38,5 g.

Wie viel Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 46 g Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Flügel, mit Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.