Geflügel

Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett Kalorien und Nährwerte

Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett liefert 213 kcal und 26 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 213 kcal 320 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 26 g 39 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 12,1 g 18,1 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
320 kcal
Eiweiß
39 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
18,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 49 % der Kalorien (26 g pro 100 g)Fett: 51 % der Kalorien (12,1 g pro 100 g)213kcal / 100 g
  • Eiweiß49 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett51 %

So viel sind 100 kcal

Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett47 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß54 %26 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,6 %24 mg
Kalium5,2 %207 mg
Calcium1,9 %19 mg
Magnesium7,9 %24 mg
Phosphor40 %217 mg
Eisen21 %3,4 mg
Zink36 %2,9 mg
Jodkeine Daten
Kupfer15 %189 µg
Mangan2,2 %78 µg

Vitamine

Vitamin A3,1 %22 µg
Vitamin D1,5 %0,3 µg
Vitamin E9,2 %0,7 mg
Vitamin K7,8 %5 µg
Vitamin B119 %0,19 mg
Vitamin B227 %0,30 mg
Niacin77 %9,2 mg
Pantothensäure15 %0,8 mg
Vitamin B636 %500 µg
Biotin2,3 %0,9 µg
Folat5,3 %16 µg
Vitamin B1213 %0,5 µg
Vitamin C6,5 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien213 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal12,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt4,0 g
  • Einfach ungesättigt5,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,6 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,44 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett213 kcal
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett213 kcal
Ente Innereien, geschmort ohne Fett210 kcal
Pute Innereien, geschmort ohne Fett210 kcal
Gans Innereien, tiefgefroren, geschmort ohne Fett210 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett26 g
Ente Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, geschmort ohne Fett26 g
Ente Innereien, geschmort ohne Fett26,6 g
Pute Innereien, geschmort ohne Fett26,6 g
Gans Innereien, tiefgefroren, geschmort ohne Fett26,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Taube Fleisch, mit Haut, roh169 kcal · 20,9 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Gans Fleisch, ohne Haut, roh155 kcal · 22,8 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Pute Fleisch, mit Haut, roh157 kcal · 20,2 g Eiweißpro 100 g · 26 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie213 kcal320 kcal
Eiweiß26 g39 g
Fett12,1 g18,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,06 g0,09 g
Wasser60,8 g91,2 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren4,02 g6,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5,74 g8,61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,56 g2,34 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren1,44 g2,16 g
Cholesterin119 mg178 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium24 mg36 mg
Kalium207 mg311 mg
Calcium19 mg29 mg
Magnesium24 mg36 mg
Phosphor217 mg326 mg
Eisen3,4 mg5,1 mg
Zink2,9 mg4,3 mg
Kupfer189 µg284 µg
Mangan78 µg117 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A22 µg33 µg
Vitamin D0,3 µg0,4 µg
Vitamin E0,7 mg1,1 mg
Vitamin K5 µg7 µg
Vitamin B10,19 mg0,28 mg
Vitamin B20,30 mg0,45 mg
Niacin9,2 mg13,8 mg
Pantothensäure0,8 mg1,2 mg
Vitamin B6500 µg750 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat16 µg24 µg
Vitamin B120,5 µg0,8 µg
Vitamin C6 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,01 g3,02 g
Lysin2,24 g3,36 g
Essenzielle Aminosäuren10,6 g15,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett?

100 g Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett haben 213 kcal (890 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 320 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett?

Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett enthält 26 g Eiweiß pro 100 g, das sind 12,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 39 g.

Wie viel Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 47 g Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ente Fleisch, mit Haut, geschmort ohne Fett zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.