Geflügel

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 156 kcal und 27,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

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Kalorien 156 kcal 234 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 27,5 g 41,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 5,1 g 7,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
234 kcal
Eiweiß
41,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
7,6 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 71 % der Kalorien (27,5 g pro 100 g)Fett: 29 % der Kalorien (5,1 g pro 100 g)156kcal / 100 g
  • Eiweiß71 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett29 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)64 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß57 %27,5 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium6,2 %93 mg
Kalium8,8 %350 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor40 %222 mg
Eisen5,6 %0,9 mg
Zink22 %1,8 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan0,6 %22 µg

Vitamine

Vitamin A2,4 %17 µg
Vitamin D0,5 %0,1 µg
Vitamin E7,5 %0,6 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B219 %0,21 mg
Niacin116 %13,9 mg
Pantothensäure24 %1,2 mg
Vitamin B623 %321 µg
Biotin2,5 %1,0 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien156 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal17,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,88 g
  • Einfach ungesättigt1,7 g
  • Mehrfach ungesättigt1,4 g

Omega-3: 0,26 g, Omega-6: 1,11 g, davon EPA und DHA zusammen 0,04 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt153 kcal
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett142 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt172 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,5 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,5 g
Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt25,9 g
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett27,3 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gegrillt27,8 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie156 kcal234 kcal
Eiweiß27,5 g41,3 g
Fett5,1 g7,6 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,23 g0,35 g
Wasser68 g102 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,88 g1,32 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,70 g2,55 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,36 g2,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,26 g0,39 g
Omega-6-Fettsäuren1,11 g1,67 g
EPA0,010 g0,015 g
DHA0,028 g0,042 g
Cholesterin93 mg140 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium93 mg140 mg
Kalium350 mg525 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor222 mg333 mg
Eisen0,9 mg1,4 mg
Zink1,8 mg2,6 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan22 µg33 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A17 µg25 µg
Vitamin D0,1 µg0,2 µg
Vitamin E0,6 mg0,9 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,21 mg0,32 mg
Niacin13,9 mg20,9 mg
Pantothensäure1,2 mg1,8 mg
Vitamin B6321 µg482 µg
Biotin1,0 µg1 µg
Folat8 µg12 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C3 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,00 g3,00 g
Lysin2,46 g3,69 g
Essenzielle Aminosäuren11,4 g17,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 156 kcal (656 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 234 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 27,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 17,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 41,3 g.

Wie viel Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 64 g Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.