Geflügel

Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt liefert 153 kcal und 25,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 153 kcal 230 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 25,9 g 38,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 5,5 g 8,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
230 kcal
Eiweiß
38,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
8,3 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 68 % der Kalorien (25,9 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (5,5 g pro 100 g)153kcal / 100 g
  • Eiweiß68 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett32 %

So viel sind 100 kcal

Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt65 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß54 %25,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium7,7 %115 mg
Kalium9,3 %373 mg
Calcium1,7 %17 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor45 %247 mg
Eisen17 %2,7 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod0,8 %1 µg
Kupfer23 %290 µg
Mangan0,7 %26 µg

Vitamine

Vitamin A3,4 %24 µg
Vitamin D2,8 %0,6 µg
Vitamin E6,3 %0,5 mg
Vitamin K11 %6 µg
Vitamin B136 %0,36 mg
Vitamin B254 %0,59 mg
Niacin100 %12 mg
Pantothensäure34 %1,7 mg
Vitamin B621 %290 µg
Biotin18 %7 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B1250 %2,0 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien153 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,1 g
  • Einfach ungesättigt2,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,83 g

Omega-3: 0,15 g, Omega-6: 0,68 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt153 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Hähnchen Innereien, gebraten ohne Fett (Pfanne)163 kcal
Ente Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)173 kcal

Eiweiß pro 100 g

Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt25,9 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,5 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,5 g
Hähnchen Innereien, gebraten ohne Fett (Pfanne)25,1 g
Ente Leber, gebraten ohne Fett (Pfanne)26,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie153 kcal230 kcal
Eiweiß25,9 g38,8 g
Fett5,5 g8,3 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,29 g0,43 g
Wasser66,8 g100 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren1,14 g1,71 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,13 g3,20 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,83 g1,24 g
Omega-3-Fettsäuren0,15 g0,23 g
Omega-6-Fettsäuren0,68 g1,01 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,019 g0,028 g
Cholesterin131 mg197 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium115 mg173 mg
Kalium373 mg560 mg
Calcium17 mg26 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor247 mg371 mg
Eisen2,7 mg4,1 mg
Zink2,4 mg3,6 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer290 µg435 µg
Mangan26 µg39 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A24 µg36 µg
Vitamin D0,6 µg0,8 µg
Vitamin E0,5 mg0,8 mg
Vitamin K6 µg9 µg
Vitamin B10,36 mg0,54 mg
Vitamin B20,59 mg0,89 mg
Niacin12 mg18 mg
Pantothensäure1,7 mg2,6 mg
Vitamin B6290 µg435 µg
Biotin7 µg11 µg
Folat25 µg38 µg
Vitamin B122,0 µg3,0 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,10 g3,15 g
Lysin2,12 g3,18 g
Essenzielle Aminosäuren10,6 g15,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

100 g Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt haben 153 kcal (644 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 230 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt enthält 25,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 38,8 g.

Wie viel Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 65 g Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.