Geflügel

Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt Kalorien und Nährwerte

Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt liefert 163 kcal und 27,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 163 kcal 245 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 27,3 g 41 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 2,1 g 3,2 g pro 1 Portion
Fett 4,9 g 7,4 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
245 kcal
Eiweiß
41 g
Kohlenhydrate
3,2 g
Fett
7,4 g
Ballaststoffe
0,2 g
Zucker
3,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 67 % der Kalorien (27,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 5 % der Kalorien (2,1 g pro 100 g)Fett: 27 % der Kalorien (4,9 g pro 100 g)163kcal / 100 g
  • Eiweiß67 %
  • Kohlenhydrate5 %
  • Fett27 %

So viel sind 100 kcal

Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt61 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß57 %27,3 g
Ballaststoffe0,3 %0,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium27 %412 mg
Kalium11 %420 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium9,7 %29 mg
Phosphor41 %225 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink9,5 %0,8 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan0,9 %30 µg

Vitamine

Vitamin A0,6 %4 µg
Vitamin D0,8 %0,2 µg
Vitamin E17 %1,3 mg
Vitamin K15 %9 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin198 %23,7 mg
Pantothensäure52 %2,6 mg
Vitamin B627 %376 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B122,0 %0,08 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien163 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal16,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,1 g
wenigermehr
Zucker2,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,63 g
  • Einfach ungesättigt2,3 g
  • Mehrfach ungesättigt1,2 g

Omega-3: 0,30 g, Omega-6: 0,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,1 g
  • Stärke0,04 g
  • Sonstige0,02 g

Zuckerarten: Fruktose 1,0 g, Glukose 0,9 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt163 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)156 kcal
Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt153 kcal
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt27,3 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,5 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)27,5 g
Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt25,9 g
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett27,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt0,1 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Hähnchen Fleisch, ohne Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)0,0 g
Ente Fleisch, ohne Haut, gegrillt0,0 g
Ente Fleisch, ohne Haut, geschmort ohne Fett0,0 g

Alle Nährwerte von Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie163 kcal245 kcal
Eiweiß27,3 g41 g
Fett4,9 g7,4 g
Kohlenhydrate2,1 g3,2 g
davon Zucker2,1 g3,1 g
davon Stärke0,04 g0,06 g
Ballaststoffe0,1 g0,2 g
davon löslich0 g0 g
Salz1,03 g1,55 g
Wasser63,6 g95,4 g
Alkohol0,00 g0,00 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,63 g0,95 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2,31 g3,47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,20 g1,80 g
Omega-3-Fettsäuren0,30 g0,45 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g1,35 g
EPA0,004 g0,006 g
DHA0,004 g0,006 g
Cholesterin81 mg121 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium412 mg618 mg
Kalium420 mg630 mg
Calcium8 mg12 mg
Magnesium29 mg44 mg
Phosphor225 mg338 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,8 mg1,1 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan30 µg45 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A4 µg6 µg
Vitamin D0,2 µg0,2 µg
Vitamin E1,3 mg2,0 mg
Vitamin K9 µg14 µg
Vitamin B10,14 mg0,20 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin23,7 mg35,6 mg
Pantothensäure2,6 mg3,9 mg
Vitamin B6376 µg564 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat6 µg9 µg
Vitamin B120,08 µg0,1 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,0 g1,5 g
Glukose0,9 g1,4 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin2,12 g3,18 g
Lysin2,43 g3,65 g
Essenzielle Aminosäuren12,6 g18,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt?

100 g Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt haben 163 kcal (685 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 245 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt?

Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt enthält 27,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 16,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 41 g.

Wie viel Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 61 g Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Hähnchen Brustfilet, mariniert, gegrillt zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.