Gerste Graupen, gekocht Kalorien und Nährwerte
Gerste Graupen, gekocht liefert 114 kcal und 3,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 50 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 57 kcal
- Eiweiß
- 1,9 g
- Kohlenhydrate
- 11,5 g
- Fett
- 0,2 g
- Ballaststoffe
- 0,9 g
- Zucker
- 0,3 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß13 %
- Kohlenhydrate80 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe3 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gerste Graupen, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gerste Graupen, gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (50 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gerste Graupen, gekocht im Vergleich zu allen 164 Einträgen in Getreide, Flocken und Mehl. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,63 g
- Stärke22,3 g
Zuckerarten: Saccharose 0,4 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Gerste Graupen, gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 114 kcal | 57 kcal |
| Eiweiß | 3,8 g | 1,9 g |
| Fett | 0,5 g | 0,2 g |
| Kohlenhydrate | 22,9 g | 11,5 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 0,3 g |
| davon Stärke | 22,3 g | 11,2 g |
| Ballaststoffe | 1,7 g | 0,9 g |
| davon löslich | 0,7 g | 0,4 g |
| Salz | 0,01 g | 0,00 g |
| Wasser | 62,6 g | 31,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,12 g | 0,06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,28 g | 0,14 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,03 g | 0,01 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,26 g | 0,13 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 1 mg |
| Kalium | 78 mg | 39 mg |
| Calcium | 7 mg | 3 mg |
| Magnesium | 25 mg | 13 mg |
| Phosphor | 77 mg | 39 mg |
| Eisen | 1,1 mg | 0,5 mg |
| Zink | 0,8 mg | 0,4 mg |
| Jod | 2 µg | 1 µg |
| Kupfer | 146 µg | 73 µg |
| Mangan | 500 µg | 250 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,06 mg |
| Vitamin K | 0,8 µg | 0,4 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,01 mg |
| Niacin | 1,7 mg | 0,9 mg |
| Pantothensäure | 0,1 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B6 | 59 µg | 30 µg |
| Biotin | 2 µg | 1 µg |
| Folat | 5 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,04 g | 0,02 g |
| Glukose | 0,04 g | 0,02 g |
| Saccharose | 0,4 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,24 g | 0,12 g |
| Lysin | 0,12 g | 0,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,1 g | 0,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gerste Graupen, gekocht?
100 g Gerste Graupen, gekocht haben 114 kcal (485 kJ). 1 Portion mit etwa 50 g liefert rund 57 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gerste Graupen, gekocht?
Gerste Graupen, gekocht enthält 3,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (50 g) stecken etwa 1,9 g.
Wie viel Gerste Graupen, gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 88 g Gerste Graupen, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gerste Graupen, gekocht zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Moderate Kalorien und wenig Zucker. Passt gut in den Plan.
