Gemüse und Kräuter

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht Kalorien und Nährwerte

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht liefert 30 kcal und 2,0 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 30 kcal 45 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,0 g 2,9 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,8 g 5,7 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,6 g 3,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
45 kcal
Eiweiß
2,9 g
Kohlenhydrate
5,7 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
4,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (2,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 48 % der Kalorien (3,8 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 17 % der Kalorien30kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate48 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe17 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht333 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,1 %2,0 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,9 %14 mg
Kalium4,9 %196 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium3,7 %11 mg
Phosphor6,0 %33 mg
Eisen2,6 %0,4 mg
Zink3,6 %0,3 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,4 %42 µg
Mangan4,6 %160 µg

Vitamine

Vitamin A39 %273 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E11 %0,9 mg
Vitamin K107 %64 µg
Vitamin B15,9 %0,06 mg
Vitamin B24,5 %0,05 mg
Niacin6,0 %0,7 mg
Pantothensäure7,4 %0,4 mg
Vitamin B65,5 %77 µg
Biotin3,5 %1 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C21 %20 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien30 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
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Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker2,7 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,7 g
  • Stärke0,23 g
  • Sonstige0,92 g

Zuckerarten: Fruktose 0,6 g, Glukose 0,6 g, Saccharose 1,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht30 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht31 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh27 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet27 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, gebacken34 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht2,0 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,0 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh1,9 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet1,9 g
Bohne grün, tiefgefroren, gebacken2,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht2,6 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,6 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh2,6 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet2,5 g
Bohne grün, tiefgefroren, gebacken2,5 g

Alle Nährwerte von Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie30 kcal45 kcal
Eiweiß2,0 g2,9 g
Fett0,4 g0,5 g
Kohlenhydrate3,8 g5,7 g
davon Zucker2,7 g4,0 g
davon Stärke0,2 g0,3 g
Ballaststoffe2,6 g3,9 g
davon löslich1,0 g1,5 g
Salz0,04 g0,05 g
Wasser91,3 g137 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,20 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,05 g0,08 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium14 mg21 mg
Kalium196 mg294 mg
Calcium24 mg36 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor33 mg50 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,3 mg0,4 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer42 µg63 µg
Mangan160 µg240 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A273 µg410 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,9 mg1,3 mg
Vitamin K64 µg96 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,05 mg0,07 mg
Niacin0,7 mg1,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,6 mg
Vitamin B677 µg116 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat27 µg41 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C20 mg30 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,6 g0,9 g
Glukose0,6 g0,9 g
Saccharose1,4 g2,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,16 g
Lysin0,10 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht?

100 g Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht haben 30 kcal (128 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 45 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht?

Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht enthält 2,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,9 g.

Wie viel Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 333 g Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.