Gemüse und Kräuter

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet Kalorien und Nährwerte

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet liefert 27 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Dieser Eintrag ist fast identisch mit Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh. Dort findest du die Hauptseite.

Kalorien 27 kcal 41 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,9 g 2,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
41 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
4,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 46 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 19 % der Kalorien27kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate46 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe19 %

So viel sind 100 kcal

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet370 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe8,3 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,8 %12 mg
Kalium6,6 %263 mg
Calcium5,5 %55 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor5,8 %32 mg
Eisen10 %1,7 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,4 %43 µg
Mangan7,1 %250 µg

Vitamine

Vitamin A6,6 %46 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,3 %0,3 mg
Vitamin K88 %53 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure1,2 %0,06 mg
Vitamin B66,4 %90 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat20 %61 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C19 %18 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien27 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,0 g
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Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker2,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,8 g
  • Stärke0,20 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet27 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh27 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht30 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht31 kcal
Rotkohl gekocht24 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet1,9 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh1,9 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht2,0 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,0 g
Rotkohl gekocht1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet2,5 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh2,6 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht2,6 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,6 g
Rotkohl gekocht2,3 g

Alle Nährwerte von Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie27 kcal41 kcal
Eiweiß1,9 g2,8 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate3,0 g4,5 g
davon Zucker2,8 g4,2 g
davon Stärke0,2 g0,3 g
Ballaststoffe2,5 g3,8 g
davon löslich1,3 g2,0 g
Salz0,03 g0,05 g
Wasser88 g132 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium12 mg18 mg
Kalium263 mg395 mg
Calcium55 mg83 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor32 mg48 mg
Eisen1,7 mg2,5 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer43 µg65 µg
Mangan250 µg375 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A46 µg69 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,5 mg
Vitamin K53 µg80 µg
Vitamin B10,04 mg0,06 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,06 mg0,09 mg
Vitamin B690 µg135 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat61 µg92 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C18 mg27 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g2,1 g
Glukose1,2 g1,8 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,16 g
Lysin0,09 g0,13 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet?

100 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet haben 27 kcal (113 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 41 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet?

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 370 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.