Gemüse und Kräuter

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh Kalorien und Nährwerte

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh liefert 27 kcal und 1,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 27 kcal 41 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,9 g 2,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,0 g 4,5 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,6 g 3,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
41 kcal
Eiweiß
2,8 g
Kohlenhydrate
4,5 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
3,9 g
Zucker
4,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 29 % der Kalorien (1,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 45 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 20 % der Kalorien27kcal / 100 g
  • Eiweiß29 %
  • Kohlenhydrate45 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe20 %

So viel sind 100 kcal

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh370 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,0 %1,9 g
Ballaststoffe8,7 %2,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,8 %12 mg
Kalium6,7 %268 mg
Calcium5,6 %56 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor6,0 %33 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink2,3 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,5 %44 µg
Mangan7,4 %260 µg

Vitamine

Vitamin A7,4 %52 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E4,4 %0,4 mg
Vitamin K90 %54 µg
Vitamin B15,0 %0,05 mg
Vitamin B25,5 %0,06 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure1,4 %0,07 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin7,5 %3 µg
Folat30 %89 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C23 %22 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien27 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,6 g
wenigermehr
Zucker2,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,8 g
  • Stärke0,20 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,4 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh27 kcal
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet27 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht30 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht31 kcal
Wirsing gekocht32 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh1,9 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet1,9 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht2,0 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,0 g
Wirsing gekocht2,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh2,6 g
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gedünstet2,5 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht2,6 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,6 g
Wirsing gekocht2,6 g

Alle Nährwerte von Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie27 kcal41 kcal
Eiweiß1,9 g2,8 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate3,0 g4,5 g
davon Zucker2,8 g4,2 g
davon Stärke0,2 g0,3 g
Ballaststoffe2,6 g3,9 g
davon löslich1,3 g2,0 g
Salz0,03 g0,05 g
Wasser88 g132 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium12 mg18 mg
Kalium268 mg402 mg
Calcium56 mg84 mg
Magnesium16 mg24 mg
Phosphor33 mg50 mg
Eisen1,7 mg2,5 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer44 µg66 µg
Mangan260 µg390 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A52 µg78 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,4 mg0,5 mg
Vitamin K54 µg81 µg
Vitamin B10,05 mg0,08 mg
Vitamin B20,06 mg0,09 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,07 mg0,1 mg
Vitamin B6100 µg150 µg
Biotin3 µg5 µg
Folat89 µg134 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C22 mg33 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,4 g2,1 g
Glukose1,2 g1,8 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,11 g0,16 g
Lysin0,09 g0,14 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh?

100 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh haben 27 kcal (114 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 41 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh?

Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh enthält 1,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,8 g.

Wie viel Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 370 g Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.