Gemüse und Kräuter

Bohne grün, tiefgefroren, gebacken Kalorien und Nährwerte

Bohne grün, tiefgefroren, gebacken liefert 34 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 34 kcal 51 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 3,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,4 g 6,6 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,5 g 3,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
51 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
6,6 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
3,7 g
Zucker
4,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 26 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 52 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien34kcal / 100 g
  • Eiweiß26 %
  • Kohlenhydrate52 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Bohne grün, tiefgefroren, gebacken294 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohne grün, tiefgefroren, gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe8,2 %2,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %2 mg
Kalium6,9 %275 mg
Calcium8,4 %84 mg
Magnesium10 %31 mg
Phosphor7,7 %42 mg
Eisen6,4 %1,0 mg
Zink5,0 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan8,9 %310 µg

Vitamine

Vitamin A5,1 %36 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K78 %47 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure2,6 %0,1 mg
Vitamin B62,4 %34 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat12 %37 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bohne grün, tiefgefroren, gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bohne grün, tiefgefroren, gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien34 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,5 g
wenigermehr
Zucker2,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,8 g
  • Stärke1,2 g
  • Sonstige0,39 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gebacken34 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)33 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett32 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht31 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht30 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gebacken2,2 g
Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett2,1 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,0 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gebacken2,5 g
Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,4 g
Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett2,4 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,6 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, tiefgefroren, gekocht2,6 g

Alle Nährwerte von Bohne grün, tiefgefroren, gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie34 kcal51 kcal
Eiweiß2,2 g3,3 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate4,4 g6,6 g
davon Zucker2,8 g4,2 g
davon Stärke1,2 g1,8 g
Ballaststoffe2,5 g3,7 g
davon löslich1,2 g1,7 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser86,4 g130 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,09 g0,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium275 mg413 mg
Calcium84 mg126 mg
Magnesium31 mg47 mg
Phosphor42 mg63 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer80 µg120 µg
Mangan310 µg465 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A36 µg54 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,1 mg
Vitamin K47 µg71 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin1,3 mg2,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B634 µg51 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat37 µg56 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg16 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g2,3 g
Glukose1,2 g1,7 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,15 g0,22 g
Lysin0,14 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, tiefgefroren, gebacken?

100 g Bohne grün, tiefgefroren, gebacken haben 34 kcal (141 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 51 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, tiefgefroren, gebacken?

Bohne grün, tiefgefroren, gebacken enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,5 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Bohne grün, tiefgefroren, gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 294 g Bohne grün, tiefgefroren, gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bohne grün, tiefgefroren, gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.