Gemüse und Kräuter

Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 33 kcal und 2,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

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Kalorien 33 kcal 50 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,2 g 3,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,2 g 6,3 g pro 1 Portion
Fett 0,3 g 0,5 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,4 g 3,6 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
50 kcal
Eiweiß
3,3 g
Kohlenhydrate
6,3 g
Fett
0,5 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
4,1 g

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Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 27 % der Kalorien (2,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (4,2 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 15 % der Kalorien33kcal / 100 g
  • Eiweiß27 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe15 %

So viel sind 100 kcal

Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)303 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß4,6 %2,2 g
Ballaststoffe8,0 %2,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,2 %2 mg
Kalium6,7 %269 mg
Calcium8,2 %82 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor7,5 %41 mg
Eisen6,2 %1,0 mg
Zink4,9 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer6,2 %78 µg
Mangan8,6 %300 µg

Vitamine

Vitamin A5,0 %35 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,0 %0,08 mg
Vitamin K77 %46 µg
Vitamin B112 %0,12 mg
Vitamin B29,9 %0,11 mg
Niacin11 %1,3 mg
Pantothensäure2,4 %0,1 mg
Vitamin B62,4 %33 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat12 %36 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C11 %10 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien33 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal6,7 g
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Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker2,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,8 g
  • Stärke1,1 g
  • Sonstige0,35 g

Zuckerarten: Fruktose 1,5 g, Glukose 1,1 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)33 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett32 kcal
Bohne grün, tiefgefroren, gebacken34 kcal
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht31 kcal
Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet31 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,2 g
Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett2,1 g
Bohne grün, tiefgefroren, gebacken2,2 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,0 g
Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet2,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,4 g
Bohne grün, tiefgefroren, geschmort ohne Fett2,4 g
Bohne grün, tiefgefroren, gebacken2,5 g
Gemüsemischung Kaisergemüse, gekocht2,6 g
Wachsbohne tiefgefroren, gedünstet2,2 g

Alle Nährwerte von Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie33 kcal50 kcal
Eiweiß2,2 g3,3 g
Fett0,3 g0,5 g
Kohlenhydrate4,2 g6,3 g
davon Zucker2,8 g4,1 g
davon Stärke1,1 g1,7 g
Ballaststoffe2,4 g3,6 g
davon löslich1,1 g1,7 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser86,7 g130 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,09 g0,14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,08 g0,12 g
Omega-6-Fettsäuren0,07 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium2 mg3 mg
Kalium269 mg404 mg
Calcium82 mg123 mg
Magnesium30 mg45 mg
Phosphor41 mg62 mg
Eisen1,0 mg1,5 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer78 µg117 µg
Mangan300 µg450 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A35 µg53 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,08 mg0,1 mg
Vitamin K46 µg69 µg
Vitamin B10,12 mg0,18 mg
Vitamin B20,11 mg0,16 mg
Niacin1,3 mg2,0 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B633 µg50 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat36 µg54 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C10 mg15 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,5 g2,2 g
Glukose1,1 g1,7 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,14 g0,21 g
Lysin0,13 g0,20 g
Essenzielle Aminosäuren0,7 g1,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 33 kcal (137 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 50 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,3 g.

Wie viel Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 303 g Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bohne grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.