Gemüse und Kräuter

Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft liefert 22 kcal und 1,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 22 kcal 22 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 1,7 g 1,7 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 2,5 g 2,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,3 g 0,3 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 1,0 g 1,0 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
22 kcal
Eiweiß
1,7 g
Kohlenhydrate
2,5 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
1,0 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 32 % der Kalorien (1,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 47 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Fett: 13 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 9 % der Kalorien22kcal / 100 g
  • Eiweiß32 %
  • Kohlenhydrate47 %
  • Fett13 %
  • Ballaststoffe9 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft455 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß3,5 %1,7 g
Ballaststoffe3,3 %1,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium14 %214 mg
Kalium2,6 %104 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium2,0 %6 mg
Phosphor5,3 %29 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink3,8 %0,3 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A23 %163 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E10 %0,8 mg
Vitamin K47 %28 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure1,6 %0,08 mg
Vitamin B62,1 %30 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat2,7 %8 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,3 %5 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien22 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,7 g
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Ballaststoffe1,0 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g

Zuckerarten: Fruktose 0,9 g, Glukose 1,0 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft22 kcal
Gurke gebacken20 kcal
Tomate Konserve19 kcal
Kohlrabi Konserve, abgetropft18 kcal
Gurke geschmort ohne Fett18 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft1,7 g
Gurke gebacken1,3 g
Tomate Konserve1,2 g
Kohlrabi Konserve, abgetropft1,3 g
Gurke geschmort ohne Fett1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft1,0 g
Gurke gebacken1,1 g
Tomate Konserve0,9 g
Kohlrabi Konserve, abgetropft1,1 g
Gurke geschmort ohne Fett1,0 g

Alle Nährwerte von Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie22 kcal22 kcal
Eiweiß1,7 g1,7 g
Fett0,3 g0,3 g
Kohlenhydrate2,5 g2,5 g
davon Zucker2,5 g2,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,0 g1,0 g
davon löslich1,0 g1,0 g
Salz0,54 g0,54 g
Wasser93 g93 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium214 mg214 mg
Kalium104 mg104 mg
Calcium22 mg22 mg
Magnesium6 mg6 mg
Phosphor29 mg29 mg
Eisen0,2 mg0,2 mg
Zink0,3 mg0,3 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer40 µg40 µg
Mangan80 µg80 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A163 µg163 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,8 mg0,8 mg
Vitamin K28 µg28 µg
Vitamin B10,02 mg0,02 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin0,4 mg0,4 mg
Pantothensäure0,08 mg0,08 mg
Vitamin B630 µg30 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat8 µg8 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C5 mg5 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,9 g0,9 g
Glukose1,0 g1,0 g
Saccharose0,6 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,10 g0,10 g
Lysin0,10 g0,10 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft?

100 g Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft haben 22 kcal (92 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 22 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft?

Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft enthält 1,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 1,7 g.

Wie viel Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 455 g Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsemischung asiatische Art, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.