Gemüse und Kräuter

Tomate Konserve Kalorien und Nährwerte

Tomate Konserve liefert 19 kcal und 1,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 19 kcal 19 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 1,2 g 1,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 2,5 g 2,5 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,2 g 0,2 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 0,9 g 0,9 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
19 kcal
Eiweiß
1,2 g
Kohlenhydrate
2,5 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
2,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 25 % der Kalorien (1,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Fett: 10 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 10 % der Kalorien19kcal / 100 g
  • Eiweiß25 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett10 %
  • Ballaststoffe10 %

So viel sind 100 kcal

Tomate Konserve526 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Tomate Konserve? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,4 %1,2 g
Ballaststoffe3,1 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,7 %86 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium4,3 %13 mg
Phosphor2,0 %11 mg
Eisen3,4 %0,5 mg
Zink2,9 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan2,9 %100 µg

Vitamine

Vitamin A6,0 %42 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E12 %1,0 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B22,6 %0,03 mg
Niacin7,2 %0,9 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B64,4 %61 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C17 %17 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Tomate Konserve

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Tomate Konserve im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien19 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal6,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker2,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,5 g
  • Stärke0,04 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 1,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Tomate Konserve19 kcal
Gurke geschmort ohne Fett18 kcal
Gurke gedünstet18 kcal
Gurke gebacken20 kcal
Gurke gekocht17 kcal

Eiweiß pro 100 g

Tomate Konserve1,2 g
Gurke geschmort ohne Fett1,2 g
Gurke gedünstet1,2 g
Gurke gebacken1,3 g
Gurke gekocht1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Tomate Konserve0,9 g
Gurke geschmort ohne Fett1,0 g
Gurke gedünstet1,0 g
Gurke gebacken1,1 g
Gurke gekocht1,0 g

Alle Nährwerte von Tomate Konserve

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie19 kcal19 kcal
Eiweiß1,2 g1,2 g
Fett0,2 g0,2 g
Kohlenhydrate2,5 g2,5 g
davon Zucker2,5 g2,5 g
davon Stärke0,04 g0,04 g
Ballaststoffe0,9 g0,9 g
Salz0,22 g0,22 g
Wasser94,1 g94,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,03 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium86 mg86 mg
Kalium186 mg186 mg
Calcium27 mg27 mg
Magnesium13 mg13 mg
Phosphor11 mg11 mg
Eisen0,5 mg0,5 mg
Zink0,2 mg0,2 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer80 µg80 µg
Mangan100 µg100 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A42 µg42 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg1,0 mg
Vitamin K5 µg5 µg
Vitamin B10,06 mg0,06 mg
Vitamin B20,03 mg0,03 mg
Niacin0,9 mg0,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B661 µg61 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat15 µg15 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C17 mg17 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g1,3 g
Glukose1,2 g1,2 g
Saccharose0,04 g0,04 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,05 g0,05 g
Lysin0,05 g0,05 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomate Konserve?

100 g Tomate Konserve haben 19 kcal (82 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 19 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Tomate Konserve?

Tomate Konserve enthält 1,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 6,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 1,2 g.

Wie viel Tomate Konserve sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 526 g Tomate Konserve. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Tomate Konserve zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.