Gemüse und Kräuter

Kohlrabi Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Kohlrabi Konserve, abgetropft liefert 18 kcal und 1,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 18 kcal 18 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 1,3 g 1,3 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 2,3 g 2,3 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,1 g 0,1 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 1,1 g 1,1 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
18 kcal
Eiweiß
1,3 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
1,1 g
Zucker
2,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 30 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 51 % der Kalorien (2,3 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 12 % der Kalorien18kcal / 100 g
  • Eiweiß30 %
  • Kohlenhydrate51 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe12 %

So viel sind 100 kcal

Kohlrabi Konserve, abgetropft556 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Kohlrabi Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,8 %1,3 g
Ballaststoffe3,7 %1,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %219 mg
Kalium1,9 %77 mg
Calcium4,5 %45 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor5,6 %31 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink1,1 %0,09 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer0,8 %10 µg
Mangan1,1 %40 µg

Vitamine

Vitamin A0,1 %1 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,7 %0,05 mg
Vitamin K10 %6 µg
Vitamin B11,0 %0,01 mg
Vitamin B21,2 %0,01 mg
Niacin5,2 %0,6 mg
Pantothensäure0,6 %0,03 mg
Vitamin B60,9 %13 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat2,0 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,2 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Kohlrabi Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien18 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,4 g
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Ballaststoffe1,1 g
wenigermehr
Zucker2,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,2 g
  • Sonstige0,11 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 0,8 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Kohlrabi Konserve, abgetropft18 kcal
Gurke gebacken20 kcal
Gurke geschmort ohne Fett18 kcal
Gurke gedünstet18 kcal
Gurke gekocht17 kcal

Eiweiß pro 100 g

Kohlrabi Konserve, abgetropft1,3 g
Gurke gebacken1,3 g
Gurke geschmort ohne Fett1,2 g
Gurke gedünstet1,2 g
Gurke gekocht1,1 g

Ballaststoffe pro 100 g

Kohlrabi Konserve, abgetropft1,1 g
Gurke gebacken1,1 g
Gurke geschmort ohne Fett1,0 g
Gurke gedünstet1,0 g
Gurke gekocht1,0 g

Alle Nährwerte von Kohlrabi Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie18 kcal18 kcal
Eiweiß1,3 g1,3 g
Fett0,1 g0,1 g
Kohlenhydrate2,3 g2,3 g
davon Zucker2,2 g2,2 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,1 g1,1 g
davon löslich0,4 g0,4 g
Salz0,55 g0,55 g
Wasser94,1 g94,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,02 g0,02 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium219 mg219 mg
Kalium77 mg77 mg
Calcium45 mg45 mg
Magnesium16 mg16 mg
Phosphor31 mg31 mg
Eisen0,1 mg0,1 mg
Zink0,09 mg0,09 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer10 µg10 µg
Mangan40 µg40 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A1 µg1 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,05 mg0,05 mg
Vitamin K6 µg6 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,01 mg0,01 mg
Niacin0,6 mg0,6 mg
Pantothensäure0,03 mg0,03 mg
Vitamin B613 µg13 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat6 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g0,7 g
Glukose0,8 g0,8 g
Saccharose0,6 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,05 g0,05 g
Lysin0,04 g0,04 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kohlrabi Konserve, abgetropft?

100 g Kohlrabi Konserve, abgetropft haben 18 kcal (76 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 18 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Kohlrabi Konserve, abgetropft?

Kohlrabi Konserve, abgetropft enthält 1,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,4 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 1,3 g.

Wie viel Kohlrabi Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 556 g Kohlrabi Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Kohlrabi Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.