Gemüse und Kräuter

Gemüsefenchel roh Kalorien und Nährwerte

Gemüsefenchel roh liefert 27 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 27 kcal 41 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,3 g 4,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
41 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
4,9 g
Zucker
4,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 49 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 24 % der Kalorien27kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate49 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe24 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsefenchel roh370 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsefenchel roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe11 %3,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,8 %27 mg
Kalium9,9 %395 mg
Calcium3,8 %38 mg
Magnesium3,9 %12 mg
Phosphor9,3 %51 mg
Eisen4,6 %0,7 mg
Zink2,8 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A1,7 %12 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K105 %63 µg
Vitamin B13,3 %0,03 mg
Vitamin B210 %0,11 mg
Niacin3,5 %0,4 mg
Pantothensäure5,8 %0,3 mg
Vitamin B64,2 %59 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat12 %37 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C9,5 %9 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsefenchel roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsefenchel roh im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien27 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,3 g
wenigermehr
Zucker3,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,0 g
  • Sonstige0,46 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 2,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsefenchel roh27 kcal
Gemüsefenchel gekocht27 kcal
Gemüsefenchel gedünstet26 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht31 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht31 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsefenchel roh1,4 g
Gemüsefenchel gekocht1,4 g
Gemüsefenchel gedünstet1,4 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht2,0 g
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsefenchel roh3,3 g
Gemüsefenchel gekocht3,4 g
Gemüsefenchel gedünstet3,2 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht3,3 g
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht3,3 g

Alle Nährwerte von Gemüsefenchel roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie27 kcal41 kcal
Eiweiß1,4 g2,1 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate3,4 g5,1 g
davon Zucker3,0 g4,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,3 g4,9 g
davon löslich0,8 g1,2 g
Salz0,07 g0,10 g
Wasser92,4 g139 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,07 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium27 mg41 mg
Kalium395 mg593 mg
Calcium38 mg57 mg
Magnesium12 mg18 mg
Phosphor51 mg77 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A12 µg18 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,09 mg
Vitamin K63 µg94 µg
Vitamin B10,03 mg0,05 mg
Vitamin B20,11 mg0,17 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B659 µg89 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat37 µg56 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C9 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g1,0 g
Glukose2,3 g3,4 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Lysin0,02 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsefenchel roh?

100 g Gemüsefenchel roh haben 27 kcal (113 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 41 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsefenchel roh?

Gemüsefenchel roh enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Gemüsefenchel roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 370 g Gemüsefenchel roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsefenchel roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.