Gemüse und Kräuter

Gemüsefenchel gedünstet Kalorien und Nährwerte

Gemüsefenchel gedünstet liefert 26 kcal und 1,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 26 kcal 39 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,4 g 5,1 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
39 kcal
Eiweiß
2,1 g
Kohlenhydrate
5,1 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
4,8 g
Zucker
4,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (3,4 g pro 100 g)Fett: 7 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 24 % der Kalorien26kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett7 %
  • Ballaststoffe24 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsefenchel gedünstet385 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsefenchel gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß2,9 %1,4 g
Ballaststoffe11 %3,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium1,7 %26 mg
Kalium9,7 %387 mg
Calcium3,7 %37 mg
Magnesium3,8 %11 mg
Phosphor9,1 %50 mg
Eisen4,5 %0,7 mg
Zink2,7 %0,2 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer1,6 %20 µg
Mangan2,3 %80 µg

Vitamine

Vitamin A1,4 %10 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,8 %0,06 mg
Vitamin K103 %62 µg
Vitamin B12,9 %0,03 mg
Vitamin B29,3 %0,10 mg
Niacin3,4 %0,4 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat8,3 %25 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,4 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsefenchel gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsefenchel gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien26 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal5,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,2 g
wenigermehr
Zucker2,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker2,9 g
  • Sonstige0,45 g

Zuckerarten: Fruktose 0,7 g, Glukose 2,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsefenchel gedünstet26 kcal
Gemüsefenchel roh27 kcal
Gemüsefenchel gekocht27 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht31 kcal
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht31 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsefenchel gedünstet1,4 g
Gemüsefenchel roh1,4 g
Gemüsefenchel gekocht1,4 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht2,0 g
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht2,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsefenchel gedünstet3,2 g
Gemüsefenchel roh3,3 g
Gemüsefenchel gekocht3,4 g
Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht3,3 g
Suppengrün/Suppenkraut, gekocht3,3 g

Alle Nährwerte von Gemüsefenchel gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie26 kcal39 kcal
Eiweiß1,4 g2,1 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate3,4 g5,1 g
davon Zucker2,9 g4,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe3,2 g4,8 g
davon löslich0,8 g1,2 g
Salz0,07 g0,10 g
Wasser92,6 g139 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,06 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g0,08 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,05 g
Omega-3-Fettsäuren0,00 g0,00 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium26 mg39 mg
Kalium387 mg581 mg
Calcium37 mg55 mg
Magnesium11 mg17 mg
Phosphor50 mg75 mg
Eisen0,7 mg1,1 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer20 µg30 µg
Mangan80 µg120 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A10 µg15 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,06 mg0,09 mg
Vitamin K62 µg92 µg
Vitamin B10,03 mg0,04 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin0,4 mg0,6 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B652 µg78 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat25 µg38 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg11 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,7 g1,0 g
Glukose2,2 g3,3 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Lysin0,02 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,3 g0,5 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsefenchel gedünstet?

100 g Gemüsefenchel gedünstet haben 26 kcal (110 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 39 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsefenchel gedünstet?

Gemüsefenchel gedünstet enthält 1,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,3 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 2,1 g.

Wie viel Gemüsefenchel gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 385 g Gemüsefenchel gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsefenchel gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.