Gemüse und Kräuter

Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte

Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 51 kcal und 2,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 51 kcal 77 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,6 g 4,0 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 6,5 g 9,7 g pro 1 Portion
Fett 0,4 g 0,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 6,2 g 9,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
77 kcal
Eiweiß
4,0 g
Kohlenhydrate
9,7 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
9,3 g
Zucker
8,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 20 % der Kalorien (2,6 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 50 % der Kalorien (6,5 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Ballaststoffe: 24 % der Kalorien51kcal / 100 g
  • Eiweiß20 %
  • Kohlenhydrate50 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe24 %

So viel sind 100 kcal

Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne)196 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,5 %2,6 g
Ballaststoffe21 %6,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,4 %51 mg
Kalium19 %745 mg
Calcium7,1 %71 mg
Magnesium7,3 %22 mg
Phosphor17 %96 mg
Eisen8,6 %1,4 mg
Zink5,2 %0,4 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer3,2 %40 µg
Mangan4,3 %150 µg

Vitamine

Vitamin A2,9 %20 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E1,4 %0,1 mg
Vitamin K198 %119 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B218 %0,20 mg
Niacin6,5 %0,8 mg
Pantothensäure9,8 %0,5 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin0,5 %0,2 µg
Folat16 %49 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C14 %14 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien51 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal5,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe6,2 g
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Zucker5,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker5,6 g
  • Sonstige0,86 g

Zuckerarten: Fruktose 1,3 g, Glukose 4,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne)51 kcal
Schalotte geschmort ohne Fett41 kcal
Schwarzwurzel tiefgefroren, geschmort ohne Fett74 kcal
Schwarzwurzel geschmort ohne Fett73 kcal
Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)66 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g
Schalotte geschmort ohne Fett2,5 g
Schwarzwurzel tiefgefroren, geschmort ohne Fett1,8 g
Schwarzwurzel geschmort ohne Fett1,7 g
Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)2,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne)6,2 g
Schalotte geschmort ohne Fett6,8 g
Schwarzwurzel tiefgefroren, geschmort ohne Fett6,0 g
Schwarzwurzel geschmort ohne Fett6,0 g
Blumenkohl tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)6,4 g

Alle Nährwerte von Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie51 kcal77 kcal
Eiweiß2,6 g4,0 g
Fett0,4 g0,6 g
Kohlenhydrate6,5 g9,7 g
davon Zucker5,6 g8,4 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe6,2 g9,3 g
davon löslich1,5 g2,3 g
Salz0,13 g0,19 g
Wasser84,1 g126 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,08 g0,13 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,15 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,11 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,06 g0,10 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium51 mg77 mg
Kalium745 mg1.118 mg
Calcium71 mg107 mg
Magnesium22 mg33 mg
Phosphor96 mg144 mg
Eisen1,4 mg2,1 mg
Zink0,4 mg0,6 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer40 µg60 µg
Mangan150 µg225 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A20 µg30 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,1 mg0,2 mg
Vitamin K119 µg178 µg
Vitamin B10,06 mg0,08 mg
Vitamin B20,20 mg0,30 mg
Niacin0,8 mg1,2 mg
Pantothensäure0,5 mg0,7 mg
Vitamin B6100 µg150 µg
Biotin0,2 µg0,3 µg
Folat49 µg74 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C14 mg20 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose1,3 g1,9 g
Glukose4,3 g6,4 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Lysin0,04 g0,06 g
Essenzielle Aminosäuren0,6 g0,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 g Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 51 kcal (212 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 77 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 5,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,0 g.

Wie viel Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 196 g Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüsefenchel gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.