Gemüse und Kräuter

Gemüseartischocke/Kardone, gekocht Kalorien und Nährwerte

Gemüseartischocke/Kardone, gekocht liefert 22 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 22 kcal 33 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 0,9 g 1,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 3,3 g 4,9 g pro 1 Portion
Fett 0,1 g 0,2 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 2,0 g 3,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
33 kcal
Eiweiß
1,4 g
Kohlenhydrate
4,9 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
3,0 g
Zucker
4,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 17 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 61 % der Kalorien (3,3 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,1 g pro 100 g)Ballaststoffe: 19 % der Kalorien22kcal / 100 g
  • Eiweiß17 %
  • Kohlenhydrate61 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe19 %

So viel sind 100 kcal

Gemüseartischocke/Kardone, gekocht455 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gemüseartischocke/Kardone, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe6,7 %2,0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium11 %172 mg
Kalium6,8 %270 mg
Calcium9,0 %90 mg
Magnesium11 %34 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink2,1 %0,2 mg
Jod0,1 %0,1 µg
Kupfer11 %136 µg
Mangan13 %472 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,2 %0,3 mg
Vitamin K33 %20 µg
Vitamin B12,0 %0,02 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin2,5 %0,3 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B65,1 %71 µg
Biotin0,3 %0,1 µg
Folat34 %103 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gemüseartischocke/Kardone, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gemüseartischocke/Kardone, gekocht im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien22 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,0 g
wenigermehr
Zucker3,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,1 g
  • Stärke0,22 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 2,7 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gemüseartischocke/Kardone, gekocht22 kcal
Aubergine geschmort ohne Fett24 kcal
Rotkohl gekocht24 kcal
Gemüsepaprika rot, gekocht24 kcal
Aubergine gebacken22 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gemüseartischocke/Kardone, gekocht0,9 g
Aubergine geschmort ohne Fett0,7 g
Rotkohl gekocht1,4 g
Gemüsepaprika rot, gekocht1,0 g
Aubergine gebacken0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Gemüseartischocke/Kardone, gekocht2,0 g
Aubergine geschmort ohne Fett1,8 g
Rotkohl gekocht2,3 g
Gemüsepaprika rot, gekocht2,4 g
Aubergine gebacken1,6 g

Alle Nährwerte von Gemüseartischocke/Kardone, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie22 kcal33 kcal
Eiweiß0,9 g1,4 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate3,3 g4,9 g
davon Zucker3,1 g4,6 g
davon Stärke0,2 g0,3 g
Ballaststoffe2,0 g3,0 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz0,43 g0,65 g
Wasser93,1 g140 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium172 mg258 mg
Kalium270 mg405 mg
Calcium90 mg135 mg
Magnesium34 mg51 mg
Phosphor28 mg42 mg
Eisen0,7 mg1,0 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod0,1 µg0,2 µg
Kupfer136 µg204 µg
Mangan472 µg708 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A26 µg39 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K20 µg30 µg
Vitamin B10,02 mg0,03 mg
Vitamin B20,03 mg0,05 mg
Niacin0,3 mg0,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B671 µg107 µg
Biotin0,1 µg0,2 µg
Folat103 µg155 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose2,7 g4,0 g
Saccharose0,2 g0,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0 g0 g
Lysin0 g0 g
Essenzielle Aminosäuren0 g0 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gemüseartischocke/Kardone, gekocht?

100 g Gemüseartischocke/Kardone, gekocht haben 22 kcal (93 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 33 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gemüseartischocke/Kardone, gekocht?

Gemüseartischocke/Kardone, gekocht enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 1,4 g.

Wie viel Gemüseartischocke/Kardone, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 455 g Gemüseartischocke/Kardone, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gemüseartischocke/Kardone, gekocht zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.