Geflügel Frikadelle, roh Kalorien und Nährwerte
Geflügel Frikadelle, roh liefert 105 kcal und 14,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 158 kcal
- Eiweiß
- 22,2 g
- Kohlenhydrate
- 6,0 g
- Fett
- 4,8 g
- Ballaststoffe
- 0,8 g
- Zucker
- 0,9 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß56 %
- Kohlenhydrate15 %
- Fett27 %
- Ballaststoffe1 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügel Frikadelle, roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Geflügel Frikadelle, roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Geflügel Frikadelle, roh im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,69 g
- Einfach ungesättigt1,1 g
- Mehrfach ungesättigt0,85 g
Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,71 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker0,60 g
- Stärke3,0 g
- Sonstige0,40 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Geflügel Frikadelle, roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 105 kcal | 158 kcal |
| Eiweiß | 14,8 g | 22,2 g |
| Fett | 3,2 g | 4,8 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 6,0 g |
| davon Zucker | 0,6 g | 0,9 g |
| davon Stärke | 3,0 g | 4,5 g |
| Ballaststoffe | 0,5 g | 0,8 g |
| Salz | 1,26 g | 1,89 g |
| Wasser | 76 g | 114 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,69 g | 1,03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,09 g | 1,64 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,85 g | 1,28 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,14 g | 0,21 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,71 g | 1,07 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,017 g | 0,026 g |
| Cholesterin | 64 mg | 96 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 504 mg | 756 mg |
| Kalium | 203 mg | 305 mg |
| Calcium | 18 mg | 27 mg |
| Magnesium | 19 mg | 29 mg |
| Phosphor | 135 mg | 203 mg |
| Eisen | 0,7 mg | 1,0 mg |
| Zink | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Jod | 4 µg | 6 µg |
| Kupfer | 50 µg | 75 µg |
| Mangan | 80 µg | 120 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 29 µg | 44 µg |
| Vitamin D | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Vitamin E | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Vitamin K | 10 µg | 15 µg |
| Vitamin B1 | 0,09 mg | 0,14 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 7,0 mg | 10,5 mg |
| Pantothensäure | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Vitamin B6 | 280 µg | 420 µg |
| Biotin | 2 µg | 3 µg |
| Folat | 14 µg | 21 µg |
| Vitamin B12 | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 6 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,1 g | 0,2 g |
| Glukose | 0,2 g | 0,3 g |
| Saccharose | 0,1 g | 0,2 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 1,10 g | 1,65 g |
| Lysin | 1,26 g | 1,89 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,1 g | 9,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Geflügel Frikadelle, roh?
100 g Geflügel Frikadelle, roh haben 105 kcal (442 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 158 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Geflügel Frikadelle, roh?
Geflügel Frikadelle, roh enthält 14,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,1 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 22,2 g.
Wie viel Geflügel Frikadelle, roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 95 g Geflügel Frikadelle, roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Geflügel Frikadelle, roh zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
