Geflügel

Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen) Kalorien und Nährwerte

Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert 113 kcal und 16,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 113 kcal 170 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 16,7 g 25 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 4,0 g 6,0 g pro 1 Portion
Fett 3,2 g 4,8 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,6 g 0,9 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
170 kcal
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
6,0 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 59 % der Kalorien (16,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 14 % der Kalorien (4,0 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien113kcal / 100 g
  • Eiweiß59 %
  • Kohlenhydrate14 %
  • Fett26 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß35 %16,7 g
Ballaststoffe2,0 %0,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium33 %498 mg
Kalium4,7 %189 mg
Calcium2,0 %20 mg
Magnesium6,3 %19 mg
Phosphor24 %133 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink16 %1,2 mg
Jod2,7 %4 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan2,6 %90 µg

Vitamine

Vitamin A3,7 %26 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K17 %10 µg
Vitamin B17,0 %0,07 mg
Vitamin B215 %0,16 mg
Niacin61 %7,3 mg
Pantothensäure15 %0,7 mg
Vitamin B616 %230 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B127,5 %0,3 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen) im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien113 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal14,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,6 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,68 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,84 g

Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 0,70 g, davon EPA und DHA zusammen 0,02 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,60 g
  • Stärke3,0 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)113 kcal
Geflügel Frikadelle, roh105 kcal
Gans Leber, roh109 kcal
Hähnchen Leber, roh112 kcal
Hähnchen Leber, tiefgefroren112 kcal

Eiweiß pro 100 g

Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)16,7 g
Geflügel Frikadelle, roh14,8 g
Gans Leber, roh16,4 g
Hähnchen Leber, roh17,4 g
Hähnchen Leber, tiefgefroren17,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)0,6 g
Geflügel Frikadelle, roh0,5 g
Gans Leber, roh0,0 g
Hähnchen Leber, roh0,0 g
Hähnchen Leber, tiefgefroren0,0 g

Alle Nährwerte von Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie113 kcal170 kcal
Eiweiß16,7 g25 g
Fett3,2 g4,8 g
Kohlenhydrate4,0 g6,0 g
davon Zucker0,6 g0,9 g
davon Stärke3,0 g4,5 g
Ballaststoffe0,6 g0,9 g
davon löslich0,2 g0,3 g
Salz1,25 g1,87 g
Wasser75 g113 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,68 g1,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,08 g1,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,84 g1,26 g
Omega-3-Fettsäuren0,14 g0,21 g
Omega-6-Fettsäuren0,70 g1,05 g
EPA0 g0 g
DHA0,017 g0,026 g
Cholesterin74 mg111 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium498 mg747 mg
Kalium189 mg284 mg
Calcium20 mg30 mg
Magnesium19 mg29 mg
Phosphor133 mg200 mg
Eisen0,8 mg1,2 mg
Zink1,2 mg1,9 mg
Jod4 µg6 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan90 µg135 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A26 µg39 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K10 µg15 µg
Vitamin B10,07 mg0,11 mg
Vitamin B20,16 mg0,24 mg
Niacin7,3 mg11,0 mg
Pantothensäure0,7 mg1,1 mg
Vitamin B6230 µg345 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat13 µg20 µg
Vitamin B120,3 µg0,4 µg
Vitamin C4 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,2 g
Glukose0,2 g0,3 g
Saccharose0,1 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,20 g1,80 g
Lysin1,42 g2,13 g
Essenzielle Aminosäuren6,9 g10,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 g Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen) haben 113 kcal (475 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 170 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 16,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 14,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 25 g.

Wie viel Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Geflügel Frikadelle, gebraten ohne Fett (Ofen) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.