Geflügel

Gans Fleisch, mit Haut, gekocht Kalorien und Nährwerte

Gans Fleisch, mit Haut, gekocht liefert 260 kcal und 20,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

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Kalorien 260 kcal 390 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 20,2 g 30,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion
Fett 19,9 g 29,9 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
390 kcal
Eiweiß
30,3 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
29,9 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 31 % der Kalorien (20,2 g pro 100 g)Fett: 69 % der Kalorien (19,9 g pro 100 g)260kcal / 100 g
  • Eiweiß31 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett69 %

So viel sind 100 kcal

Gans Fleisch, mit Haut, gekocht38 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gans Fleisch, mit Haut, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß42 %20,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %49 mg
Kalium7,5 %300 mg
Calcium1,5 %15 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor33 %184 mg
Eisen14 %2,2 mg
Zink23 %1,9 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer19 %236 µg
Mangan2,0 %71 µg

Vitamine

Vitamin A7,3 %51 µg
Vitamin D1,0 %0,2 µg
Vitamin E8,4 %0,7 mg
Vitamin K7,6 %5 µg
Vitamin B16,9 %0,07 mg
Vitamin B232 %0,35 mg
Niacin81 %9,8 mg
Pantothensäure39 %2,0 mg
Vitamin B636 %497 µg
Biotin2,1 %0,8 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B121,3 %0,05 µg
Vitamin C8,6 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Gans Fleisch, mit Haut, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Gans Fleisch, mit Haut, gekocht im Vergleich zu allen 261 Einträgen in Geflügel. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien260 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal7,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt5,6 g
  • Einfach ungesättigt10,5 g
  • Mehrfach ungesättigt2,1 g

Omega-3: 0,12 g, Omega-6: 1,97 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, gekocht260 kcal
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gekocht260 kcal
Suppenhuhn Schenkel, mit Haut, tiefgefroren257 kcal
Suppenhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren257 kcal
Suppenhuhn Fleisch, mit Haut, roh257 kcal

Eiweiß pro 100 g

Gans Fleisch, mit Haut, gekocht20,2 g
Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gekocht20,2 g
Suppenhuhn Schenkel, mit Haut, tiefgefroren18,5 g
Suppenhuhn Fleisch, mit Haut, tiefgefroren18,5 g
Suppenhuhn Fleisch, mit Haut, roh18,5 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Bessere Alternativen für die Diät

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Alle Nährwerte von Gans Fleisch, mit Haut, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie260 kcal390 kcal
Eiweiß20,2 g30,3 g
Fett19,9 g29,9 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser59,1 g88,7 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren5,61 g8,41 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g15,7 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,10 g3,14 g
Omega-3-Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-6-Fettsäuren1,97 g2,96 g
Cholesterin123 mg185 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium49 mg74 mg
Kalium300 mg450 mg
Calcium15 mg23 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor184 mg276 mg
Eisen2,2 mg3,3 mg
Zink1,9 mg2,8 mg
Jod3 µg5 µg
Kupfer236 µg354 µg
Mangan71 µg107 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A51 µg77 µg
Vitamin D0,2 µg0,3 µg
Vitamin E0,7 mg1,0 mg
Vitamin K5 µg7 µg
Vitamin B10,07 mg0,10 mg
Vitamin B20,35 mg0,53 mg
Niacin9,8 mg14,7 mg
Pantothensäure2,0 mg3,0 mg
Vitamin B6497 µg746 µg
Biotin0,8 µg1 µg
Folat3 µg5 µg
Vitamin B120,05 µg0,08 µg
Vitamin C8 mg12 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin1,70 g2,55 g
Lysin1,59 g2,39 g
Essenzielle Aminosäuren8,6 g12,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gans Fleisch, mit Haut, gekocht?

100 g Gans Fleisch, mit Haut, gekocht haben 260 kcal (1.081 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 390 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Gans Fleisch, mit Haut, gekocht?

Gans Fleisch, mit Haut, gekocht enthält 20,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,8 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 30,3 g.

Wie viel Gans Fleisch, mit Haut, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 38 g Gans Fleisch, mit Haut, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Gans Fleisch, mit Haut, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.