Gänseei roh Kalorien und Nährwerte
Gänseei roh liefert 177 kcal und 13,9 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Ei“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 106 kcal
- Eiweiß
- 8,3 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 8,0 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß31 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett68 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Gänseei roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Gänseei roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Ei (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Gänseei roh im Vergleich zu allen 28 Einträgen in Eier. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,6 g
- Einfach ungesättigt5,0 g
- Mehrfach ungesättigt2,1 g
Omega-3: 0,20 g, Omega-6: 1,90 g, davon EPA und DHA zusammen 0,10 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Gänseei roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Energie | 177 kcal | 106 kcal |
| Eiweiß | 13,9 g | 8,3 g |
| Fett | 13,3 g | 8,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,35 g | 0,21 g |
| Wasser | 70,4 g | 42,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,60 g | 2,16 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,00 g | 3,00 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,10 g | 1,26 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,20 g | 0,12 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,90 g | 1,14 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,100 g | 0,060 g |
| Cholesterin | 852 mg | 511 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Natrium | 138 mg | 83 mg |
| Kalium | 210 mg | 126 mg |
| Calcium | 60 mg | 36 mg |
| Magnesium | 16 mg | 10 mg |
| Phosphor | 208 mg | 125 mg |
| Eisen | 3,6 mg | 2,2 mg |
| Zink | 1,3 mg | 0,8 mg |
| Jod | 44 µg | 26 µg |
| Kupfer | 62 µg | 37 µg |
| Mangan | 38 µg | 23 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Vitamin A | 187 µg | 112 µg |
| Vitamin D | 1,7 µg | 1,0 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,15 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B2 | 0,38 mg | 0,23 mg |
| Niacin | 4,9 mg | 2,9 mg |
| Pantothensäure | 1,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 236 µg | 142 µg |
| Biotin | 20 µg | 12 µg |
| Folat | 76 µg | 46 µg |
| Vitamin B12 | 5,1 µg | 3,1 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Leucin | 1,19 g | 0,71 g |
| Lysin | 1,03 g | 0,62 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,8 g | 4,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Gänseei roh?
100 g Gänseei roh haben 177 kcal (734 kJ). 1 Ei mit etwa 60 g liefert rund 106 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Gänseei roh?
Gänseei roh enthält 13,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,9 g pro 100 kcal. In 1 Ei (60 g) stecken etwa 8,3 g.
Wie viel Gänseei roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 56 g Gänseei roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Gänseei roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
