Entenei roh Kalorien und Nährwerte
Entenei roh liefert 182 kcal und 12,8 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Ei“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 109 kcal
- Eiweiß
- 7,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 8,6 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß28 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett71 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Entenei roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Entenei roh
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Ei (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Entenei roh im Vergleich zu allen 28 Einträgen in Eier. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt3,9 g
- Einfach ungesättigt6,8 g
- Mehrfach ungesättigt1,0 g
Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,92 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
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Alle Nährwerte von Entenei roh
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Energie | 182 kcal | 109 kcal |
| Eiweiß | 12,8 g | 7,7 g |
| Fett | 14,4 g | 8,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,25 g | 0,15 g |
| Wasser | 70,9 g | 42,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,85 g | 2,31 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,82 g | 4,09 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,03 g | 0,61 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | 0,06 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,92 g | 0,55 g |
| Cholesterin | 852 mg | 511 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Natrium | 100 mg | 60 mg |
| Kalium | 150 mg | 90 mg |
| Calcium | 63 mg | 38 mg |
| Magnesium | 16 mg | 10 mg |
| Phosphor | 178 mg | 107 mg |
| Eisen | 2,7 mg | 1,6 mg |
| Zink | 1,3 mg | 0,8 mg |
| Jod | 44 µg | 26 µg |
| Kupfer | 62 µg | 37 µg |
| Mangan | 38 µg | 23 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Vitamin A | 542 µg | 325 µg |
| Vitamin D | 5,0 µg | 3,0 µg |
| Vitamin E | 1,2 mg | 0,7 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,16 mg | 0,10 mg |
| Vitamin B2 | 0,53 mg | 0,32 mg |
| Niacin | 4,5 mg | 2,7 mg |
| Pantothensäure | 1,8 mg | 1,1 mg |
| Vitamin B6 | 236 µg | 142 µg |
| Biotin | 20 µg | 12 µg |
| Folat | 76 µg | 46 µg |
| Vitamin B12 | 5,1 µg | 3,1 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Leucin | 1,10 g | 0,66 g |
| Lysin | 0,95 g | 0,57 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,3 g | 3,8 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Entenei roh?
100 g Entenei roh haben 182 kcal (756 kJ). 1 Ei mit etwa 60 g liefert rund 109 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Entenei roh?
Entenei roh enthält 12,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 7,0 g pro 100 kcal. In 1 Ei (60 g) stecken etwa 7,7 g.
Wie viel Entenei roh sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 55 g Entenei roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Entenei roh zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
