Hühnerei gekocht Kalorien und Nährwerte
Hühnerei gekocht liefert 144 kcal und 14,1 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Ei (Größe M)“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 86 kcal
- Eiweiß
- 8,5 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 5,8 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß39 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett60 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hühnerei gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hühnerei gekocht
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Ei (Größe M) (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hühnerei gekocht im Vergleich zu allen 28 Einträgen in Eier. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,6 g
- Einfach ungesättigt3,7 g
- Mehrfach ungesättigt1,5 g
Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 1,34 g, davon EPA und DHA zusammen 0,07 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hühnerei gekocht
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei (Größe M) |
|---|---|---|
| Energie | 144 kcal | 86 kcal |
| Eiweiß | 14,1 g | 8,5 g |
| Fett | 9,6 g | 5,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,38 g | 0,22 g |
| Wasser | 75,4 g | 45,2 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei (Größe M) |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,60 g | 1,56 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,67 g | 2,20 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,49 g | 0,89 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,14 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,34 g | 0,80 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,065 g | 0,039 g |
| Cholesterin | 360 mg | 216 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei (Größe M) |
|---|---|---|
| Natrium | 150 mg | 90 mg |
| Kalium | 141 mg | 85 mg |
| Calcium | 55 mg | 33 mg |
| Magnesium | 14 mg | 8 mg |
| Phosphor | 210 mg | 126 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 1,2 mg |
| Zink | 1,3 mg | 0,8 mg |
| Jod | 52 µg | 31 µg |
| Kupfer | 59 µg | 35 µg |
| Mangan | 40 µg | 24 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei (Größe M) |
|---|---|---|
| Vitamin A | 254 µg | 152 µg |
| Vitamin D | 2,3 µg | 1,4 µg |
| Vitamin E | 1,6 mg | 0,9 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,47 mg | 0,28 mg |
| Niacin | 3,4 mg | 2,1 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 0,6 mg |
| Vitamin B6 | 68 µg | 41 µg |
| Biotin | 16 µg | 9 µg |
| Folat | 87 µg | 52 µg |
| Vitamin B12 | 2,0 µg | 1,2 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei (Größe M) |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei (Größe M) |
|---|---|---|
| Leucin | 1,13 g | 0,68 g |
| Lysin | 0,85 g | 0,51 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,0 g | 3,6 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hühnerei gekocht?
100 g Hühnerei gekocht haben 144 kcal (601 kJ). 1 Ei (Größe M) mit etwa 60 g liefert rund 86 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hühnerei gekocht?
Hühnerei gekocht enthält 14,1 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,8 g pro 100 kcal. In 1 Ei (Größe M) (60 g) stecken etwa 8,5 g.
Wie viel Hühnerei gekocht sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 69 g Hühnerei gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hühnerei gekocht zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
