Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne) Kalorien und Nährwerte
Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert 151 kcal und 14,5 g Eiweiß pro 100 g.
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Werte pro 100 g. Die Portion „1 Ei“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 91 kcal
- Eiweiß
- 8,7 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 6,1 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß39 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett60 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne)
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Ei (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne) im Vergleich zu allen 28 Einträgen in Eier. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,7 g
- Einfach ungesättigt3,8 g
- Mehrfach ungesättigt1,6 g
Omega-3: 0,14 g, Omega-6: 1,44 g, davon EPA und DHA zusammen 0,07 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne)
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Energie | 151 kcal | 91 kcal |
| Eiweiß | 14,5 g | 8,7 g |
| Fett | 10,1 g | 6,1 g |
| Kohlenhydrate | 0,4 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,4 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,43 g | 0,26 g |
| Wasser | 73,8 g | 44,3 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,74 g | 1,64 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,85 g | 2,31 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,59 g | 0,95 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,14 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,44 g | 0,86 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,066 g | 0,040 g |
| Cholesterin | 393 mg | 236 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Natrium | 173 mg | 104 mg |
| Kalium | 155 mg | 93 mg |
| Calcium | 58 mg | 35 mg |
| Magnesium | 15 mg | 9 mg |
| Phosphor | 236 mg | 142 mg |
| Eisen | 2,0 mg | 1,2 mg |
| Zink | 1,4 mg | 0,9 mg |
| Jod | 46 µg | 28 µg |
| Kupfer | 66 µg | 40 µg |
| Mangan | 40 µg | 24 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Vitamin A | 269 µg | 161 µg |
| Vitamin D | 1,9 µg | 1,1 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 9 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,08 mg | 0,05 mg |
| Vitamin B2 | 0,48 mg | 0,29 mg |
| Niacin | 5,0 mg | 3,0 mg |
| Pantothensäure | 1,2 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 87 µg | 52 µg |
| Biotin | 20 µg | 12 µg |
| Folat | 187 µg | 112 µg |
| Vitamin B12 | 2,9 µg | 1,7 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,4 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Leucin | 1,25 g | 0,75 g |
| Lysin | 1,08 g | 0,65 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 7,1 g | 4,3 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne)?
100 g Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne) haben 151 kcal (627 kJ). 1 Ei mit etwa 60 g liefert rund 91 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 14,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,6 g pro 100 kcal. In 1 Ei (60 g) stecken etwa 8,7 g.
Wie viel Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 66 g Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Wachtelei gebraten ohne Fett (Pfanne) zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
