Hühnerei pochiert Kalorien und Nährwerte
Hühnerei pochiert liefert 138 kcal und 13,4 g Eiweiß pro 100 g.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Ei“ entspricht etwa 60 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 83 kcal
- Eiweiß
- 8,1 g
- Kohlenhydrate
- 0,2 g
- Fett
- 5,5 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß39 %
- Kohlenhydrate1 %
- Fett60 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Hühnerei pochiert? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Hühnerei pochiert
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Ei (60 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Hühnerei pochiert im Vergleich zu allen 28 Einträgen in Eier. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt2,5 g
- Einfach ungesättigt3,5 g
- Mehrfach ungesättigt1,4 g
Omega-3: 0,13 g, Omega-6: 1,31 g, davon EPA und DHA zusammen 0,06 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Hühnerei pochiert
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Energie | 138 kcal | 83 kcal |
| Eiweiß | 13,4 g | 8,1 g |
| Fett | 9,2 g | 5,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Zucker | 0,3 g | 0,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,39 g | 0,24 g |
| Wasser | 75,9 g | 45,5 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,49 g | 1,49 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,49 g | 2,10 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,44 g | 0,87 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,13 g | 0,08 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,31 g | 0,78 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0,060 g | 0,036 g |
| Cholesterin | 357 mg | 214 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Natrium | 157 mg | 94 mg |
| Kalium | 141 mg | 85 mg |
| Calcium | 53 mg | 32 mg |
| Magnesium | 13 mg | 8 mg |
| Phosphor | 214 mg | 128 mg |
| Eisen | 1,8 mg | 1,1 mg |
| Zink | 1,3 mg | 0,8 mg |
| Jod | 42 µg | 25 µg |
| Kupfer | 60 µg | 36 µg |
| Mangan | 40 µg | 24 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Vitamin A | 265 µg | 159 µg |
| Vitamin D | 1,7 µg | 1,0 µg |
| Vitamin E | 1,3 mg | 0,8 mg |
| Vitamin K | 8 µg | 5 µg |
| Vitamin B1 | 0,07 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,43 mg | 0,26 mg |
| Niacin | 3,5 mg | 2,1 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 0,7 mg |
| Vitamin B6 | 76 µg | 46 µg |
| Biotin | 16 µg | 10 µg |
| Folat | 58 µg | 35 µg |
| Vitamin B12 | 2,2 µg | 1,3 µg |
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0,3 g | 0,2 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Ei |
|---|---|---|
| Leucin | 1,15 g | 0,69 g |
| Lysin | 0,86 g | 0,52 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 6,1 g | 3,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hühnerei pochiert?
100 g Hühnerei pochiert haben 138 kcal (574 kJ). 1 Ei mit etwa 60 g liefert rund 83 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Hühnerei pochiert?
Hühnerei pochiert enthält 13,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 9,7 g pro 100 kcal. In 1 Ei (60 g) stecken etwa 8,1 g.
Wie viel Hühnerei pochiert sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 72 g Hühnerei pochiert. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Hühnerei pochiert zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
