Milch, Joghurt und Quark

Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr. Kalorien und Nährwerte

Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr. liefert 64 kcal und 11,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 64 kcal 19 kcal pro 1 Portion aufs Brot
Eiweiß 11,9 g 3,6 g pro 1 Portion aufs Brot
Kohlenhydrate 3,0 g 0,9 g pro 1 Portion aufs Brot
Fett 0,2 g 0,1 g pro 1 Portion aufs Brot
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Portion aufs Brot

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion aufs Brot“ entspricht etwa 30 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
19 kcal
Eiweiß
3,6 g
Kohlenhydrate
0,9 g
Fett
0,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 78 % der Kalorien (11,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 20 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)64kcal / 100 g
  • Eiweiß78 %
  • Kohlenhydrate20 %
  • Fett3 %

So viel sind 100 kcal

Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.156 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß25 %11,9 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium13 %200 mg
Kalium3,0 %120 mg
Calcium10 %100 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor31 %170 mg
Eisen0,4 %0,07 mg
Zink6,3 %0,5 mg
Jod9,3 %14 µg
Kupfer2,1 %26 µg
Mangan0,1 %4 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K4,5 %3 µg
Vitamin B13,0 %0,03 mg
Vitamin B221 %0,23 mg
Niacin28 %3,4 mg
Pantothensäure8,2 %0,4 mg
Vitamin B62,9 %40 µg
Biotin11 %5 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B1218 %0,7 µg
Vitamin C4,5 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion aufs Brot (30 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr. im Vergleich zu allen 173 Einträgen in Milch, Joghurt und Quark. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien64 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal18,6 g
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Ballaststoffe0,0 g
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Zucker3,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker3,0 g

Zuckerarten: Laktose 3,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.64 kcal
Magerquark66 kcal
Hüttenkäse (körniger Frischkäse)73 kcal
Skyr64 kcal
Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr.84 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.11,9 g
Magerquark11,9 g
Hüttenkäse (körniger Frischkäse)11,8 g
Skyr10,4 g
Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr.11,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.0,0 g
Magerquark0,0 g
Hüttenkäse (körniger Frischkäse)0,0 g
Skyr0,2 g
Speisequark Viertelfettstufe, 10 % Fett i. Tr.0,0 g

Alle Nährwerte von Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Energie64 kcal19 kcal
Eiweiß11,9 g3,6 g
Fett0,2 g0,06 g
Kohlenhydrate3,0 g0,9 g
davon Zucker3,0 g0,9 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,50 g0,15 g
Wasser83,5 g25,1 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Gesättigte Fettsäuren0,10 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0 g0 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0 g0 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Natrium200 mg60 mg
Kalium120 mg36 mg
Calcium100 mg30 mg
Magnesium10 mg3 mg
Phosphor170 mg51 mg
Eisen0,07 mg0,02 mg
Zink0,5 mg0,2 mg
Jod14 µg4 µg
Kupfer26 µg8 µg
Mangan4 µg1 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Vitamin A2 µg0,5 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K3 µg0,8 µg
Vitamin B10,03 mg0,01 mg
Vitamin B20,23 mg0,07 mg
Niacin3,4 mg1,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,1 mg
Vitamin B640 µg12 µg
Biotin5 µg1 µg
Folat26 µg8 µg
Vitamin B120,7 µg0,2 µg
Vitamin C4 mg1 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Laktose3,0 g0,9 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion aufs Brot
Leucin1,20 g0,36 g
Lysin1,10 g0,33 g
Essenzielle Aminosäuren5,8 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.?

100 g Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr. haben 64 kcal (272 kJ). 1 Portion aufs Brot mit etwa 30 g liefert rund 19 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.?

Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr. enthält 11,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion aufs Brot (30 g) stecken etwa 3,6 g.

Wie viel Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr. sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 156 g Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr.. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frischkäsezubereitung Natur < 10 % Fett i. Tr. zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.