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Frankfurter Pudding Kalorien und Nährwerte

Frankfurter Pudding liefert 131 kcal und 3,0 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 131 kcal 459 kcal pro 1 Teller
Eiweiß 3,0 g 10,5 g pro 1 Teller
Kohlenhydrate 17,9 g 62,6 g pro 1 Teller
Fett 4,6 g 16,1 g pro 1 Teller
Ballaststoffe 3,1 g 10,9 g pro 1 Teller

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
459 kcal
Eiweiß
10,5 g
Kohlenhydrate
62,6 g
Fett
16,1 g
Ballaststoffe
10,9 g
Zucker
42,4 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (3,0 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 55 % der Kalorien (17,9 g pro 100 g)Fett: 32 % der Kalorien (4,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien131kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate55 %
  • Fett32 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Frankfurter Pudding76 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Frankfurter Pudding? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,3 %3,0 g
Ballaststoffe10 %3,1 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium5,1 %76 mg
Kalium3,1 %125 mg
Calcium1,6 %16 mg
Magnesium6,0 %18 mg
Phosphor13 %72 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink7,0 %0,6 mg
Jod4,0 %6 µg
Kupfer6,4 %80 µg
Mangan9,4 %330 µg

Vitamine

Vitamin A7,1 %50 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E13 %1,0 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B12,1 %0,02 mg
Vitamin B211 %0,12 mg
Niacin6,4 %0,8 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B64,7 %66 µg
Biotin15 %6 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B1211 %0,5 µg
Vitamin C4,2 %4 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Frankfurter Pudding

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Frankfurter Pudding im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien131 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,1 g
wenigermehr
Zucker12,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt1,8 g
  • Einfach ungesättigt1,6 g
  • Mehrfach ungesättigt0,70 g

Omega-3: 0,07 g, Omega-6: 0,60 g, davon EPA und DHA zusammen 0,01 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker12,1 g
  • Stärke5,4 g
  • Sonstige0,42 g

Zuckerarten: Fruktose 3,1 g, Glukose 0,7 g, Saccharose 8,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Frankfurter Pudding131 kcal
Birnen gekocht, mit Schokoladensauce90 kcal
Rote Grütze mit Vanillesauce95 kcal
Vanilleäpfel128 kcal
Fruchtgrütze zuckerreduziert88 kcal

Eiweiß pro 100 g

Frankfurter Pudding3,0 g
Birnen gekocht, mit Schokoladensauce1,8 g
Rote Grütze mit Vanillesauce2,1 g
Vanilleäpfel3,8 g
Fruchtgrütze zuckerreduziert1,0 g

Ballaststoffe pro 100 g

Frankfurter Pudding3,1 g
Birnen gekocht, mit Schokoladensauce2,0 g
Rote Grütze mit Vanillesauce1,8 g
Vanilleäpfel1,2 g
Fruchtgrütze zuckerreduziert2,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Rote Grütze mit Vanillesauce95 kcal · 2,1 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal Quarkspeise mit Himbeeren112 kcal · 5,8 g Eiweißpro 100 g · 15 % weniger kcal Quarkauflauf mit Apfel131 kcal · 4,7 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Frankfurter Pudding

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Energie131 kcal459 kcal
Eiweiß3,0 g10,5 g
Fett4,6 g16,1 g
Kohlenhydrate17,9 g62,6 g
davon Zucker12,1 g42,4 g
davon Stärke5,4 g18,8 g
Ballaststoffe3,1 g10,9 g
Salz0,19 g0,67 g
Wasser68,5 g240 g
Alkohol0,00 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Teller
Gesättigte Fettsäuren1,77 g6,20 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,56 g5,46 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,70 g2,45 g
Omega-3-Fettsäuren0,07 g0,25 g
Omega-6-Fettsäuren0,60 g2,10 g
EPA0,001 g0,004 g
DHA0,010 g0,035 g
Cholesterin54 mg189 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Teller
Natrium76 mg266 mg
Kalium125 mg438 mg
Calcium16 mg56 mg
Magnesium18 mg63 mg
Phosphor72 mg252 mg
Eisen0,7 mg2,4 mg
Zink0,6 mg2,0 mg
Jod6 µg21 µg
Kupfer80 µg280 µg
Mangan330 µg1,16 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Teller
Vitamin A50 µg175 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E1,0 mg3,5 mg
Vitamin K5 µg18 µg
Vitamin B10,02 mg0,07 mg
Vitamin B20,12 mg0,42 mg
Niacin0,8 mg2,7 mg
Pantothensäure0,3 mg1,1 mg
Vitamin B666 µg231 µg
Biotin6 µg21 µg
Folat13 µg46 µg
Vitamin B120,5 µg1,6 µg
Vitamin C4 mg14 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Teller
Laktose0,02 g0,05 g
Fruktose3,1 g10,9 g
Glukose0,7 g2,4 g
Saccharose8,2 g28,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Teller
Leucin0,20 g0,70 g
Lysin0,20 g0,70 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g3,9 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Frankfurter Pudding?

100 g Frankfurter Pudding haben 131 kcal (551 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 459 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Frankfurter Pudding?

Frankfurter Pudding enthält 3,0 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 10,5 g.

Wie viel Frankfurter Pudding sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 76 g Frankfurter Pudding. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Frankfurter Pudding zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.