Fisch und Meeresfrüchte

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren Kalorien und Nährwerte

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren liefert 113 kcal und 20,6 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 113 kcal 170 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 20,6 g 30,9 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 3,2 g 4,8 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
170 kcal
Eiweiß
30,9 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,8 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 74 % der Kalorien (20,6 g pro 100 g)Fett: 26 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)113kcal / 100 g
  • Eiweiß74 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett26 %

So viel sind 100 kcal

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren88 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß43 %20,6 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,9 %148 mg
Kalium9,5 %380 mg
Calcium6,0 %60 mg
Magnesium10 %30 mg
Phosphor45 %247 mg
Eisen3,0 %0,5 mg
Zink15 %1,2 mg
Jod8,0 %12 µg
Kupfer4,0 %50 µg
Mangan1,4 %49 µg

Vitamine

Vitamin A2,6 %18 µg
Vitamin D40 %7,9 µg
Vitamin E30 %2,4 mg
Vitamin K1,3 %0,8 µg
Vitamin B110 %0,10 mg
Vitamin B29,2 %0,10 mg
Niacin82 %9,8 mg
Pantothensäure25 %1,2 mg
Vitamin B628 %390 µg
Biotin3,1 %1 µg
Folat2,3 %7 µg
Vitamin B1257 %2,3 µg
Vitamin C2,3 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien113 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal18,3 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,69 g
  • Einfach ungesättigt1,4 g
  • Mehrfach ungesättigt0,99 g

Omega-3: 0,74 g, Omega-6: 0,25 g, davon EPA und DHA zusammen 0,44 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren113 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh113 kcal
Meeräsche tiefgefroren108 kcal
Meeräsche roh108 kcal
Bachsaibling roh109 kcal

Eiweiß pro 100 g

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren20,6 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh20,6 g
Meeräsche tiefgefroren20,4 g
Meeräsche roh20,4 g
Bachsaibling roh21,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie113 kcal170 kcal
Eiweiß20,6 g30,9 g
Fett3,2 g4,8 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,37 g0,55 g
Wasser74 g111 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,69 g1,04 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,45 g2,17 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g1,48 g
Omega-3-Fettsäuren0,74 g1,10 g
Omega-6-Fettsäuren0,25 g0,38 g
EPA0,205 g0,308 g
DHA0,230 g0,345 g
Cholesterin56 mg84 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium148 mg222 mg
Kalium380 mg570 mg
Calcium60 mg90 mg
Magnesium30 mg45 mg
Phosphor247 mg370 mg
Eisen0,5 mg0,7 mg
Zink1,2 mg1,8 mg
Jod12 µg18 µg
Kupfer50 µg75 µg
Mangan49 µg74 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A18 µg27 µg
Vitamin D7,9 µg11,9 µg
Vitamin E2,4 mg3,6 mg
Vitamin K0,8 µg1 µg
Vitamin B10,10 mg0,15 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin9,8 mg14,7 mg
Pantothensäure1,2 mg1,8 mg
Vitamin B6390 µg585 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat7 µg11 µg
Vitamin B122,3 µg3,4 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,60 g2,39 g
Lysin1,87 g2,80 g
Essenzielle Aminosäuren8,7 g13,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren?

100 g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren haben 113 kcal (476 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 170 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren?

Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren enthält 20,6 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,3 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 30,9 g.

Wie viel Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 88 g Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.