Meeräsche tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Meeräsche tiefgefroren liefert 108 kcal und 20,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.
Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 162 kcal
- Eiweiß
- 30,6 g
- Kohlenhydrate
- 0,0 g
- Fett
- 4,3 g
- Ballaststoffe
- 0,0 g
- Zucker
- 0,0 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß76 %
- Kohlenhydrate0 %
- Fett24 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Meeräsche tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Meeräsche tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Meeräsche tiefgefroren im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Fettsäuren pro 100 g
- Gesättigt0,93 g
- Einfach ungesättigt0,61 g
- Mehrfach ungesättigt1,1 g
Omega-3: 1,01 g, Omega-6: 0,10 g, davon EPA und DHA zusammen 0,79 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Keine Werte.
Alle Nährwerte von Meeräsche tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Energie | 108 kcal | 162 kcal |
| Eiweiß | 20,4 g | 30,6 g |
| Fett | 2,9 g | 4,3 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| davon Zucker | 0 g | 0 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0 g |
| davon löslich | 0 g | 0 g |
| Salz | 0,17 g | 0,26 g |
| Wasser | 74,1 g | 111 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,93 g | 1,40 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,61 g | 0,91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,11 g | 1,66 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 1,01 g | 1,51 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,10 g | 0,15 g |
| EPA | 0,251 g | 0,377 g |
| DHA | 0,542 g | 0,813 g |
| Cholesterin | 81 mg | 122 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Natrium | 69 mg | 104 mg |
| Kalium | 404 mg | 606 mg |
| Calcium | 53 mg | 80 mg |
| Magnesium | 29 mg | 44 mg |
| Phosphor | 217 mg | 326 mg |
| Eisen | 1,5 mg | 2,3 mg |
| Zink | 0,7 mg | 1,1 mg |
| Jod | 260 µg | 390 µg |
| Kupfer | 7 µg | 11 µg |
| Mangan | 50 µg | 75 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Vitamin A | 35 µg | 53 µg |
| Vitamin D | 2,9 µg | 4,4 µg |
| Vitamin E | 1,1 mg | 1,7 mg |
| Vitamin K | 0,5 µg | 0,8 µg |
| Vitamin B1 | 0,05 mg | 0,07 mg |
| Vitamin B2 | 0,15 mg | 0,22 mg |
| Niacin | 9,1 mg | 13,7 mg |
| Pantothensäure | 0,3 mg | 0,4 mg |
| Vitamin B6 | 460 µg | 690 µg |
| Folat | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B12 | 3,8 µg | 5,7 µg |
| Vitamin C | 0,6 mg | 0,8 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0 g | 0 g |
| Glukose | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Filet |
|---|---|---|
| Leucin | 1,95 g | 2,93 g |
| Lysin | 2,04 g | 3,06 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 9,8 g | 14,7 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Meeräsche tiefgefroren?
100 g Meeräsche tiefgefroren haben 108 kcal (454 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 162 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Meeräsche tiefgefroren?
Meeräsche tiefgefroren enthält 20,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 18,9 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 30,6 g.
Wie viel Meeräsche tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 93 g Meeräsche tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Meeräsche tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.
