Fisch und Meeresfrüchte

Bachsaibling roh Kalorien und Nährwerte

Bachsaibling roh liefert 109 kcal und 21,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.

Kalorien 109 kcal 164 kcal pro 1 Filet
Eiweiß 21,2 g 31,8 g pro 1 Filet
Kohlenhydrate 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet
Fett 2,7 g 4,1 g pro 1 Filet
Ballaststoffe 0,0 g 0,0 g pro 1 Filet

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Filet“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
164 kcal
Eiweiß
31,8 g
Kohlenhydrate
0,0 g
Fett
4,1 g
Ballaststoffe
0,0 g
Zucker
0,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 78 % der Kalorien (21,2 g pro 100 g)Fett: 22 % der Kalorien (2,7 g pro 100 g)109kcal / 100 g
  • Eiweiß78 %
  • Kohlenhydrate0 %
  • Fett22 %

So viel sind 100 kcal

Bachsaibling roh92 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Bachsaibling roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß44 %21,2 g
Ballaststoffe0,0 %0 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,0 %45 mg
Kalium10 %417 mg
Calcium2,5 %25 mg
Magnesium9,3 %28 mg
Phosphor45 %246 mg
Eisen2,4 %0,4 mg
Zink6,9 %0,6 mg
Jod13 %19 µg
Kupfer3,6 %45 µg
Mangan0,5 %18 µg

Vitamine

Vitamin A1,0 %7 µg
Vitamin D48 %9,6 µg
Vitamin E5,0 %0,4 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B114 %0,14 mg
Vitamin B29,2 %0,10 mg
Niacin86 %10,3 mg
Pantothensäure21 %1,0 mg
Vitamin B620 %273 µg
Biotin10 %4 µg
Folat5,0 %15 µg
Vitamin B1269 %2,8 µg
Vitamin C2,1 %2 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Bachsaibling roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Filet (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Bachsaibling roh im Vergleich zu allen 520 Einträgen in Fisch und Meeresfrüchte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien109 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal19,5 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,0 g
wenigermehr
Zucker0,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,59 g
  • Einfach ungesättigt0,79 g
  • Mehrfach ungesättigt0,68 g

Omega-3: 0,42 g, Omega-6: 0,26 g, davon EPA und DHA zusammen 0,32 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Bachsaibling roh109 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh113 kcal
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren113 kcal
Meeräsche tiefgefroren108 kcal
Meeräsche roh108 kcal

Eiweiß pro 100 g

Bachsaibling roh21,2 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, roh20,6 g
Felchen/Maräne/Renke/Schnäpel, tiefgefroren20,6 g
Meeräsche tiefgefroren20,4 g
Meeräsche roh20,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Keine Werte.

Alle Nährwerte von Bachsaibling roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Energie109 kcal164 kcal
Eiweiß21,2 g31,8 g
Fett2,7 g4,1 g
Kohlenhydrate0 g0 g
davon Zucker0 g0 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe0 g0 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,11 g0,17 g
Wasser75,7 g114 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Filet
Gesättigte Fettsäuren0,59 g0,89 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,79 g1,18 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g1,02 g
Omega-3-Fettsäuren0,42 g0,62 g
Omega-6-Fettsäuren0,26 g0,39 g
EPA0,069 g0,104 g
DHA0,252 g0,378 g
Cholesterin60 mg90 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Filet
Natrium45 mg68 mg
Kalium417 mg626 mg
Calcium25 mg38 mg
Magnesium28 mg42 mg
Phosphor246 mg369 mg
Eisen0,4 mg0,6 mg
Zink0,6 mg0,8 mg
Jod19 µg29 µg
Kupfer45 µg68 µg
Mangan18 µg27 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Filet
Vitamin A7 µg10 µg
Vitamin D9,6 µg14,4 µg
Vitamin E0,4 mg0,6 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,14 mg0,21 mg
Vitamin B20,10 mg0,15 mg
Niacin10,3 mg15,5 mg
Pantothensäure1,0 mg1,5 mg
Vitamin B6273 µg410 µg
Biotin4 µg6 µg
Folat15 µg23 µg
Vitamin B122,8 µg4,2 µg
Vitamin C2 mg3 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Filet
Laktose0 g0 g
Fruktose0 g0 g
Glukose0 g0 g
Saccharose0 g0 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Filet
Leucin1,60 g2,40 g
Lysin1,90 g2,85 g
Essenzielle Aminosäuren8,9 g13,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bachsaibling roh?

100 g Bachsaibling roh haben 109 kcal (461 kJ). 1 Filet mit etwa 150 g liefert rund 164 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Bachsaibling roh?

Bachsaibling roh enthält 21,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 19,5 g pro 100 kcal. In 1 Filet (150 g) stecken etwa 31,8 g.

Wie viel Bachsaibling roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 92 g Bachsaibling roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Bachsaibling roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Viel Eiweiß für wenig Kalorien. Hilft beim Muskelerhalt und macht satt.