Nudeln und Teigwaren

Dinkelteigwaren eifrei, gekocht Kalorien und Nährwerte

Dinkelteigwaren eifrei, gekocht liefert 149 kcal und 5,8 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 149 kcal 186 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 5,8 g 7,3 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 28,7 g 35,9 g pro 1 Portion roh
Fett 0,6 g 0,8 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 2,9 g 3,6 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
186 kcal
Eiweiß
7,3 g
Kohlenhydrate
35,9 g
Fett
0,8 g
Ballaststoffe
3,6 g
Zucker
0,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (5,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 77 % der Kalorien (28,7 g pro 100 g)Fett: 4 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien149kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate77 %
  • Fett4 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelteigwaren eifrei, gekocht67 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelteigwaren eifrei, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß12 %5,8 g
Ballaststoffe9,6 %2,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0,3 mg
Kalium1,0 %39 mg
Calcium0,8 %8 mg
Magnesium3,5 %11 mg
Phosphor10 %55 mg
Eisen2,2 %0,4 mg
Zink5,9 %0,5 mg
Jod0,1 %0,1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan9,3 %327 µg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K0,4 %0,2 µg
Vitamin B16,7 %0,07 mg
Vitamin B21,5 %0,02 mg
Niacin13 %1,5 mg
Pantothensäure2,2 %0,1 mg
Vitamin B64,5 %63 µg
Biotin2,1 %0,9 µg
Folat1,4 %4 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelteigwaren eifrei, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelteigwaren eifrei, gekocht im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien149 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,9 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,9 g
wenigermehr
Zucker0,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,06 g
  • Einfach ungesättigt0,09 g
  • Mehrfach ungesättigt0,25 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,24 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,19 g
  • Stärke28,5 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Saccharose 0,1 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelteigwaren eifrei, gekocht149 kcal
Kartoffel-Schupfnudeln roh151 kcal
Dinkeleierteigwaren gekocht139 kcal
Schupfnudeln schwäbisch, gekocht165 kcal
Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht143 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelteigwaren eifrei, gekocht5,8 g
Kartoffel-Schupfnudeln roh5,0 g
Dinkeleierteigwaren gekocht5,7 g
Schupfnudeln schwäbisch, gekocht6,0 g
Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht3,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelteigwaren eifrei, gekocht2,9 g
Kartoffel-Schupfnudeln roh2,6 g
Dinkeleierteigwaren gekocht2,6 g
Schupfnudeln schwäbisch, gekocht2,3 g
Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht3,2 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Vollkorneierteigwaren gekocht125 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 16 % weniger kcal Grießklößchen gekocht122 kcal · 6,3 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkelteigwaren eifrei, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie149 kcal186 kcal
Eiweiß5,8 g7,3 g
Fett0,6 g0,8 g
Kohlenhydrate28,7 g35,9 g
davon Zucker0,2 g0,2 g
davon Stärke28,5 g35,7 g
Ballaststoffe2,9 g3,6 g
davon löslich0 g0 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser63,6 g79,6 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,06 g0,08 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g0,11 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,31 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,24 g0,30 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium0,3 mg0,4 mg
Kalium39 mg49 mg
Calcium8 mg10 mg
Magnesium11 mg13 mg
Phosphor55 mg69 mg
Eisen0,4 mg0,4 mg
Zink0,5 mg0,6 mg
Jod0,1 µg0,1 µg
Kupfer70 µg87 µg
Mangan327 µg409 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K0,2 µg0,3 µg
Vitamin B10,07 mg0,08 mg
Vitamin B20,02 mg0,02 mg
Niacin1,5 mg1,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B663 µg79 µg
Biotin0,9 µg1 µg
Folat4 µg5 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,02 g
Glukose0,01 g0,02 g
Saccharose0,1 g0,1 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,40 g0,50 g
Lysin0,13 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g2,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelteigwaren eifrei, gekocht?

100 g Dinkelteigwaren eifrei, gekocht haben 149 kcal (633 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 186 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelteigwaren eifrei, gekocht?

Dinkelteigwaren eifrei, gekocht enthält 5,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,9 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 7,3 g.

Wie viel Dinkelteigwaren eifrei, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 67 g Dinkelteigwaren eifrei, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelteigwaren eifrei, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.