Nudeln und Teigwaren

Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht Kalorien und Nährwerte

Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht liefert 143 kcal und 3,7 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 143 kcal 179 kcal pro 1 Portion roh
Eiweiß 3,7 g 4,6 g pro 1 Portion roh
Kohlenhydrate 28,4 g 35,5 g pro 1 Portion roh
Fett 1,0 g 1,2 g pro 1 Portion roh
Ballaststoffe 3,2 g 4,0 g pro 1 Portion roh

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion roh“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
179 kcal
Eiweiß
4,6 g
Kohlenhydrate
35,5 g
Fett
1,2 g
Ballaststoffe
4,0 g
Zucker
0,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 10 % der Kalorien (3,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 79 % der Kalorien (28,4 g pro 100 g)Fett: 6 % der Kalorien (1,0 g pro 100 g)Ballaststoffe: 4 % der Kalorien143kcal / 100 g
  • Eiweiß10 %
  • Kohlenhydrate79 %
  • Fett6 %
  • Ballaststoffe4 %

So viel sind 100 kcal

Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß7,6 %3,7 g
Ballaststoffe11 %3,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,0 %0 mg
Kalium0,7 %27 mg
Calcium0,6 %6 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor15 %84 mg
Eisen3,8 %0,6 mg
Zink7,8 %0,6 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer3,8 %47 µg
Mangan3,7 %130 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K0,2 %0,1 µg
Vitamin B17,6 %0,08 mg
Vitamin B23,1 %0,03 mg
Niacin9,3 %1,1 mg
Pantothensäure4,0 %0,2 mg
Vitamin B62,5 %35 µg
Biotin5,0 %2 µg
Folat0,4 %1 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion roh (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht im Vergleich zu allen 76 Einträgen in Nudeln und Teigwaren. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien143 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe3,2 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,13 g
  • Einfach ungesättigt0,31 g
  • Mehrfach ungesättigt0,48 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,47 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,45 g
  • Stärke27,9 g
  • Sonstige0,05 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht143 kcal
Kartoffel-Schupfnudeln roh151 kcal
Dinkelteigwaren eifrei, gekocht149 kcal
Kartoffel-Schupfnudeln gekocht133 kcal
Dinkeleierteigwaren gekocht139 kcal

Eiweiß pro 100 g

Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht3,7 g
Kartoffel-Schupfnudeln roh5,0 g
Dinkelteigwaren eifrei, gekocht5,8 g
Kartoffel-Schupfnudeln gekocht4,4 g
Dinkeleierteigwaren gekocht5,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht3,2 g
Kartoffel-Schupfnudeln roh2,6 g
Dinkelteigwaren eifrei, gekocht2,9 g
Kartoffel-Schupfnudeln gekocht2,3 g
Dinkeleierteigwaren gekocht2,6 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Dinkeleierteigwaren gekocht139 kcal · 5,7 g Eiweißpro 100 g · 3 % weniger kcal Vollkorneierteigwaren gekocht125 kcal · 5,2 g Eiweißpro 100 g · 13 % weniger kcal Frischteigwaren eifrei, roh145 kcal · 6,2 g Eiweißpro 100 g · mehr Eiweiß

Alle Nährwerte von Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Energie143 kcal179 kcal
Eiweiß3,7 g4,6 g
Fett1,0 g1,2 g
Kohlenhydrate28,4 g35,5 g
davon Zucker0,5 g0,6 g
davon Stärke27,9 g34,9 g
Ballaststoffe3,2 g4,0 g
davon löslich0,8 g1,0 g
Salz0 g0 g
Wasser61,5 g76,9 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion roh
Gesättigte Fettsäuren0,13 g0,16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,38 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g0,60 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,47 g0,59 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion roh
Natrium0 mg0 mg
Kalium27 mg34 mg
Calcium6 mg8 mg
Magnesium15 mg19 mg
Phosphor84 mg105 mg
Eisen0,6 mg0,8 mg
Zink0,6 mg0,8 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer47 µg59 µg
Mangan130 µg163 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion roh
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,6 mg
Vitamin K0,1 µg0,1 µg
Vitamin B10,08 mg0,10 mg
Vitamin B20,03 mg0,04 mg
Niacin1,1 mg1,4 mg
Pantothensäure0,2 mg0,3 mg
Vitamin B635 µg44 µg
Biotin2 µg3 µg
Folat1 µg1 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion roh
Laktose0 g0 g
Fruktose0,03 g0,04 g
Glukose0,05 g0,06 g
Saccharose0,4 g0,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion roh
Leucin0,42 g0,52 g
Lysin0,13 g0,16 g
Essenzielle Aminosäuren1,4 g1,8 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht?

100 g Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht haben 143 kcal (606 kJ). 1 Portion roh mit etwa 125 g liefert rund 179 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht?

Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht enthält 3,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion roh (125 g) stecken etwa 4,6 g.

Wie viel Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Teigwaren eifrei, glutenfrei, gekocht zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.