Brot und Brötchen

Dinkelbrötchen Kalorien und Nährwerte

Dinkelbrötchen liefert 287 kcal und 10,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 287 kcal 144 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,8 g 5,4 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 49 g 24,5 g pro 1 Scheibe
Fett 3,6 g 1,8 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 7,6 g 3,8 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
144 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
24,5 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
3,8 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 68 % der Kalorien (49 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 5 % der Kalorien287kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate68 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe5 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelbrötchen35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelbrötchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,8 g
Ballaststoffe25 %7,6 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium39 %589 mg
Kalium4,7 %186 mg
Calcium4,4 %44 mg
Magnesium27 %80 mg
Phosphor45 %246 mg
Eisen16 %2,6 mg
Zink30 %2,4 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer26 %320 µg
Mangan63 %2,19 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B131 %0,31 mg
Vitamin B28,2 %0,09 mg
Niacin49 %5,9 mg
Pantothensäure8,0 %0,4 mg
Vitamin B69,1 %128 µg
Biotin15 %6 µg
Folat8,7 %26 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelbrötchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelbrötchen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien287 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe7,6 g
wenigermehr
Zucker1,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,93 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt0,99 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,89 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,5 g
  • Stärke47 g
  • Sonstige0,50 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,4 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelbrötchen287 kcal
Dinkelvollkornbrötchen285 kcal
Mehrkornbrötchen302 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen297 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen299 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelbrötchen10,8 g
Dinkelvollkornbrötchen10,8 g
Mehrkornbrötchen9,8 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen11,5 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen12 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelbrötchen7,6 g
Dinkelvollkornbrötchen8,2 g
Mehrkornbrötchen6,6 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen7,9 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Kürbiskernen8,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Roggenmischbrot218 kcal · 7,4 g Eiweißpro 100 g · 24 % weniger kcal Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 28 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkelbrötchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie287 kcal144 kcal
Eiweiß10,8 g5,4 g
Fett3,6 g1,8 g
Kohlenhydrate49 g24,5 g
davon Zucker1,5 g0,8 g
davon Stärke47 g23,5 g
Ballaststoffe7,6 g3,8 g
Salz1,47 g0,74 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,93 g0,47 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,12 g0,56 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,99 g0,50 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,89 g0,45 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium589 mg295 mg
Kalium186 mg93 mg
Calcium44 mg22 mg
Magnesium80 mg40 mg
Phosphor246 mg123 mg
Eisen2,6 mg1,3 mg
Zink2,4 mg1,2 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer320 µg160 µg
Mangan2,19 mg1,10 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,3 mg
Vitamin K1 µg0,5 µg
Vitamin B10,31 mg0,16 mg
Vitamin B20,09 mg0,05 mg
Niacin5,9 mg3,0 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6128 µg64 µg
Biotin6 µg3 µg
Folat26 µg13 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,4 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,70 g0,35 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelbrötchen?

100 g Dinkelbrötchen haben 287 kcal (1.213 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 144 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelbrötchen?

Dinkelbrötchen enthält 10,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Dinkelbrötchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Dinkelbrötchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelbrötchen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.