Brot und Brötchen

Dinkelvollkornbrötchen Kalorien und Nährwerte

Dinkelvollkornbrötchen liefert 285 kcal und 10,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 285 kcal 143 kcal pro 1 Scheibe
Eiweiß 10,8 g 5,4 g pro 1 Scheibe
Kohlenhydrate 48 g 24 g pro 1 Scheibe
Fett 3,6 g 1,8 g pro 1 Scheibe
Ballaststoffe 8,2 g 4,1 g pro 1 Scheibe

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Scheibe“ entspricht etwa 50 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
143 kcal
Eiweiß
5,4 g
Kohlenhydrate
24 g
Fett
1,8 g
Ballaststoffe
4,1 g
Zucker
0,8 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 15 % der Kalorien (10,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 68 % der Kalorien (48 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien285kcal / 100 g
  • Eiweiß15 %
  • Kohlenhydrate68 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Dinkelvollkornbrötchen35 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dinkelvollkornbrötchen? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß23 %10,8 g
Ballaststoffe27 %8,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium39 %588 mg
Kalium5,1 %204 mg
Calcium4,5 %45 mg
Magnesium28 %85 mg
Phosphor47 %260 mg
Eisen18 %2,8 mg
Zink31 %2,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer27 %340 µg
Mangan67 %2,34 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,4 %0,6 mg
Vitamin K1,7 %1 µg
Vitamin B133 %0,33 mg
Vitamin B29,1 %0,10 mg
Niacin52 %6,2 mg
Pantothensäure8,6 %0,4 mg
Vitamin B611 %153 µg
Biotin15 %6 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0,01 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dinkelvollkornbrötchen

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Scheibe (50 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dinkelvollkornbrötchen im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien285 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,8 g
wenigermehr
Ballaststoffe8,2 g
wenigermehr
Zucker1,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,94 g
  • Einfach ungesättigt1,1 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,10 g, Omega-6: 0,92 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,6 g
  • Stärke46 g
  • Sonstige0,40 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,2 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen285 kcal
Dinkelbrötchen287 kcal
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen282 kcal
Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen297 kcal
Roggenbrötchen mit Sesam275 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen10,8 g
Dinkelbrötchen10,8 g
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen9,6 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen11,5 g
Roggenbrötchen mit Sesam8,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dinkelvollkornbrötchen8,2 g
Dinkelbrötchen7,6 g
Roggenbrötchen mit Kürbiskernen8,6 g
Dinkelvollkornbrötchen mit Ölsamen8,3 g
Roggenbrötchen mit Sesam8,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Weizenmischbrot207 kcal · 8,6 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Dinkelvollkornbrötchen

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Energie285 kcal143 kcal
Eiweiß10,8 g5,4 g
Fett3,6 g1,8 g
Kohlenhydrate48 g24 g
davon Zucker1,6 g0,8 g
davon Stärke46 g23 g
Ballaststoffe8,2 g4,1 g
Salz1,47 g0,74 g
Wasser26,5 g13,3 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Scheibe
Gesättigte Fettsäuren0,94 g0,47 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,13 g0,56 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,02 g0,51 g
Omega-3-Fettsäuren0,10 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,92 g0,46 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Scheibe
Natrium588 mg294 mg
Kalium204 mg102 mg
Calcium45 mg23 mg
Magnesium85 mg43 mg
Phosphor260 mg130 mg
Eisen2,8 mg1,4 mg
Zink2,5 mg1,3 mg
Jod1 µg0,5 µg
Kupfer340 µg170 µg
Mangan2,34 mg1,17 mg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Scheibe
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,3 mg
Vitamin K1 µg0,5 µg
Vitamin B10,33 mg0,17 mg
Vitamin B20,10 mg0,05 mg
Niacin6,2 mg3,1 mg
Pantothensäure0,4 mg0,2 mg
Vitamin B6153 µg77 µg
Biotin6 µg3 µg
Folat27 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0,01 mg0,00 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Scheibe
Laktose0 g0 g
Fruktose0,1 g0,05 g
Glukose0,2 g0,1 g
Saccharose0,5 g0,2 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Scheibe
Leucin0,70 g0,35 g
Lysin0,30 g0,15 g
Essenzielle Aminosäuren3,2 g1,6 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dinkelvollkornbrötchen?

100 g Dinkelvollkornbrötchen haben 285 kcal (1.202 kJ). 1 Scheibe mit etwa 50 g liefert rund 143 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dinkelvollkornbrötchen?

Dinkelvollkornbrötchen enthält 10,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,8 g pro 100 kcal. In 1 Scheibe (50 g) stecken etwa 5,4 g.

Wie viel Dinkelvollkornbrötchen sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 35 g Dinkelvollkornbrötchen. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dinkelvollkornbrötchen zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.