Brot und Brötchen

Roggenbrötchen mit Sesam Kalorien und Nährwerte

Roggenbrötchen mit Sesam liefert 275 kcal und 8,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu viele Ballaststoffe.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 275 kcal 28 kcal pro 1 Esslöffel
Eiweiß 8,4 g 0,8 g pro 1 Esslöffel
Kohlenhydrate 48 g 4,8 g pro 1 Esslöffel
Fett 3,6 g 0,4 g pro 1 Esslöffel
Ballaststoffe 8,8 g 0,9 g pro 1 Esslöffel

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Esslöffel“ entspricht etwa 10 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
28 kcal
Eiweiß
0,8 g
Kohlenhydrate
4,8 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
0,9 g
Zucker
0,1 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 12 % der Kalorien (8,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 70 % der Kalorien (48 g pro 100 g)Fett: 12 % der Kalorien (3,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 6 % der Kalorien275kcal / 100 g
  • Eiweiß12 %
  • Kohlenhydrate70 %
  • Fett12 %
  • Ballaststoffe6 %

So viel sind 100 kcal

Roggenbrötchen mit Sesam36 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Roggenbrötchen mit Sesam? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß18 %8,4 g
Ballaststoffe29 %8,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium37 %557 mg
Kalium6,6 %262 mg
Calcium3,6 %36 mg
Magnesium15 %46 mg
Phosphor30 %165 mg
Eisen11 %1,7 mg
Zink21 %1,7 mg
Jod0,0 %0 µg
Kupfer17 %210 µg
Mangan37 %1,29 mg

Vitamine

Vitamin A0,0 %0 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E8,0 %0,6 mg
Vitamin K1,5 %0,9 µg
Vitamin B131 %0,31 mg
Vitamin B214 %0,16 mg
Niacin26 %3,1 mg
Pantothensäure6,6 %0,3 mg
Vitamin B69,6 %135 µg
Biotin13 %5 µg
Folat9,3 %28 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Roggenbrötchen mit Sesam im Vergleich zu allen 186 Einträgen in Brot und Brötchen. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien275 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal3,1 g
wenigermehr
Ballaststoffe8,8 g
wenigermehr
Zucker0,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,94 g
  • Einfach ungesättigt1,2 g
  • Mehrfach ungesättigt1,0 g

Omega-3: 0,11 g, Omega-6: 0,90 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,82 g
  • Stärke47 g
  • Sonstige0,18 g

Zuckerarten: Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Roggenbrötchen mit Sesam275 kcal
Roggenbrötchen mit Mohn275 kcal
Roggenbrötchen mit Schinkenspeck270 kcal
Roggenbrötchen mit Kümmel und Salz268 kcal
Roggenbrötchen273 kcal

Eiweiß pro 100 g

Roggenbrötchen mit Sesam8,4 g
Roggenbrötchen mit Mohn8,5 g
Roggenbrötchen mit Schinkenspeck8,5 g
Roggenbrötchen mit Kümmel und Salz8,2 g
Roggenbrötchen8,3 g

Ballaststoffe pro 100 g

Roggenbrötchen mit Sesam8,8 g
Roggenbrötchen mit Mohn8,9 g
Roggenbrötchen mit Schinkenspeck8,8 g
Roggenbrötchen mit Kümmel und Salz8,7 g
Roggenbrötchen8,8 g

Bessere Alternativen für die Diät

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Weizenvollkornbaguette229 kcal · 8,4 g Eiweißpro 100 g · 17 % weniger kcal Roggenbrot mit Kürbiskernen225 kcal · 7,0 g Eiweißpro 100 g · 18 % weniger kcal Roggenbrot mit Ölsamen223 kcal · 6,6 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Roggenbrötchen mit Sesam

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Energie275 kcal28 kcal
Eiweiß8,4 g0,8 g
Fett3,6 g0,4 g
Kohlenhydrate48 g4,8 g
davon Zucker0,8 g0,08 g
davon Stärke47 g4,7 g
Ballaststoffe8,8 g0,9 g
Salz1,39 g0,14 g
Wasser29,8 g3,0 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Gesättigte Fettsäuren0,94 g0,09 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1,22 g0,12 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,01 g0,10 g
Omega-3-Fettsäuren0,11 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,90 g0,09 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Natrium557 mg56 mg
Kalium262 mg26 mg
Calcium36 mg4 mg
Magnesium46 mg5 mg
Phosphor165 mg17 mg
Eisen1,7 mg0,2 mg
Zink1,7 mg0,2 mg
Jod0 µg0 µg
Kupfer210 µg21 µg
Mangan1,29 mg129 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Vitamin A0 µg0 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,06 mg
Vitamin K0,9 µg0,09 µg
Vitamin B10,31 mg0,03 mg
Vitamin B20,16 mg0,02 mg
Niacin3,1 mg0,3 mg
Pantothensäure0,3 mg0,03 mg
Vitamin B6135 µg14 µg
Biotin5 µg0,5 µg
Folat28 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Laktose0 g0 g
Fruktose0,02 g0,00 g
Glukose0,03 g0,00 g
Saccharose0,6 g0,06 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Esslöffel
Leucin0,54 g0,05 g
Lysin0,29 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren2,6 g0,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Roggenbrötchen mit Sesam?

100 g Roggenbrötchen mit Sesam haben 275 kcal (1.161 kJ). 1 Esslöffel mit etwa 10 g liefert rund 28 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Roggenbrötchen mit Sesam?

Roggenbrötchen mit Sesam enthält 8,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 3,1 g pro 100 kcal. In 1 Esslöffel (10 g) stecken etwa 0,8 g.

Wie viel Roggenbrötchen mit Sesam sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 36 g Roggenbrötchen mit Sesam. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Roggenbrötchen mit Sesam zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.