Gemüse und Kräuter

Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft Kalorien und Nährwerte

Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft liefert 51 kcal und 4,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 51 kcal 51 kcal pro 1 Portion, abgetropft
Eiweiß 4,4 g 4,4 g pro 1 Portion, abgetropft
Kohlenhydrate 4,3 g 4,3 g pro 1 Portion, abgetropft
Fett 0,6 g 0,6 g pro 1 Portion, abgetropft
Ballaststoffe 5,2 g 5,2 g pro 1 Portion, abgetropft

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion, abgetropft“ entspricht etwa 100 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
51 kcal
Eiweiß
4,4 g
Kohlenhydrate
4,3 g
Fett
0,6 g
Ballaststoffe
5,2 g
Zucker
0,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 35 % der Kalorien (4,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 34 % der Kalorien (4,3 g pro 100 g)Fett: 11 % der Kalorien (0,6 g pro 100 g)Ballaststoffe: 21 % der Kalorien51kcal / 100 g
  • Eiweiß35 %
  • Kohlenhydrate34 %
  • Fett11 %
  • Ballaststoffe21 %

So viel sind 100 kcal

Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft196 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß9,2 %4,4 g
Ballaststoffe17 %5,2 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium15 %219 mg
Kalium2,3 %92 mg
Calcium2,2 %22 mg
Magnesium5,0 %15 mg
Phosphor15 %82 mg
Eisen4,4 %0,7 mg
Zink5,4 %0,4 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan8,6 %300 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E0,0 %0 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B10,0 %0 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin12 %1,4 mg
Pantothensäure0,8 %0,04 mg
Vitamin B60,7 %10 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,7 %14 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,4 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion, abgetropft (100 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien51 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal8,6 g
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Ballaststoffe5,2 g
wenigermehr
Zucker0,9 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,12 g
  • Einfach ungesättigt0,01 g
  • Mehrfach ungesättigt0,27 g

Omega-3: 0,16 g, Omega-6: 0,11 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,90 g
  • Stärke3,4 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,6 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft51 kcal
Rosenkohl tiefgefroren, gedünstet47 kcal
Rosenkohl gebacken48 kcal
Rosenkohl tiefgefroren45 kcal
Dicke Bohne unreif, gekocht62 kcal

Eiweiß pro 100 g

Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft4,4 g
Rosenkohl tiefgefroren, gedünstet5,2 g
Rosenkohl gebacken5,2 g
Rosenkohl tiefgefroren4,9 g
Dicke Bohne unreif, gekocht5,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft5,2 g
Rosenkohl tiefgefroren, gedünstet5,1 g
Rosenkohl gebacken5,2 g
Rosenkohl tiefgefroren4,9 g
Dicke Bohne unreif, gekocht5,8 g

Alle Nährwerte von Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Energie51 kcal51 kcal
Eiweiß4,4 g4,4 g
Fett0,6 g0,6 g
Kohlenhydrate4,3 g4,3 g
davon Zucker0,9 g0,9 g
davon Stärke3,4 g3,4 g
Ballaststoffe5,2 g5,2 g
davon löslich1,1 g1,1 g
Salz0,55 g0,55 g
Wasser85 g85 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Gesättigte Fettsäuren0,12 g0,12 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,27 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,16 g0,16 g
Omega-6-Fettsäuren0,11 g0,11 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Natrium219 mg219 mg
Kalium92 mg92 mg
Calcium22 mg22 mg
Magnesium15 mg15 mg
Phosphor82 mg82 mg
Eisen0,7 mg0,7 mg
Zink0,4 mg0,4 mg
Jod3 µg3 µg
Kupfer70 µg70 µg
Mangan300 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Vitamin A8 µg8 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0 mg0 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin B20,03 mg0,03 mg
Niacin1,4 mg1,4 mg
Pantothensäure0,04 mg0,04 mg
Vitamin B610 µg10 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat14 µg14 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,1 g0,1 g
Saccharose0,6 g0,6 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion, abgetropft
Leucin0,36 g0,36 g
Lysin0,31 g0,31 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g1,7 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft?

100 g Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft haben 51 kcal (212 kJ). 1 Portion, abgetropft mit etwa 100 g liefert rund 51 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft?

Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft enthält 4,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 8,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion, abgetropft (100 g) stecken etwa 4,4 g.

Wie viel Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 196 g Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Dicke Bohne unreif, Konserve, abgetropft zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.