Rosenkohl tiefgefroren Kalorien und Nährwerte
Rosenkohl tiefgefroren liefert 45 kcal und 4,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 68 kcal
- Eiweiß
- 7,4 g
- Kohlenhydrate
- 3,8 g
- Fett
- 0,6 g
- Ballaststoffe
- 7,4 g
- Zucker
- 2,6 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß46 %
- Kohlenhydrate23 %
- Fett8 %
- Ballaststoffe23 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Rosenkohl tiefgefroren? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Rosenkohl tiefgefroren
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Rosenkohl tiefgefroren im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker1,8 g
- Stärke0,54 g
- Sonstige0,21 g
Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,5 g, Saccharose 1,2 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Rosenkohl tiefgefroren
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Energie | 45 kcal | 68 kcal |
| Eiweiß | 4,9 g | 7,4 g |
| Fett | 0,4 g | 0,6 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 3,8 g |
| davon Zucker | 1,8 g | 2,6 g |
| davon Stärke | 0,5 g | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 4,9 g | 7,4 g |
| davon löslich | 1,2 g | 1,8 g |
| Salz | 0,03 g | 0,04 g |
| Wasser | 81,2 g | 122 g |
| Alkohol | 0 g | 0 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,06 g | 0,09 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,01 g | 0,01 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,22 g | 0,32 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,17 g | 0,26 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,04 g | 0,06 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Natrium | 10 mg | 15 mg |
| Kalium | 523 mg | 785 mg |
| Calcium | 38 mg | 57 mg |
| Magnesium | 22 mg | 33 mg |
| Phosphor | 93 mg | 139 mg |
| Eisen | 0,8 mg | 1,2 mg |
| Zink | 0,3 mg | 0,5 mg |
| Jod | 0,8 µg | 1 µg |
| Kupfer | 37 µg | 56 µg |
| Mangan | 230 µg | 345 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Vitamin A | 63 µg | 95 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,9 mg | 1,4 mg |
| Vitamin K | 207 µg | 311 µg |
| Vitamin B1 | 0,11 mg | 0,17 mg |
| Vitamin B2 | 0,13 mg | 0,20 mg |
| Niacin | 1,6 mg | 2,4 mg |
| Pantothensäure | 1,1 mg | 1,6 mg |
| Vitamin B6 | 311 µg | 467 µg |
| Biotin | 0,2 µg | 0,3 µg |
| Folat | 107 µg | 161 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 100 mg | 150 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 0,07 g | 0,1 g |
| Glukose | 0,5 g | 0,7 g |
| Saccharose | 1,2 g | 1,8 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Portion |
|---|---|---|
| Leucin | 0,26 g | 0,38 g |
| Lysin | 0,28 g | 0,42 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 1,6 g | 2,4 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Rosenkohl tiefgefroren?
100 g Rosenkohl tiefgefroren haben 45 kcal (188 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 68 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Rosenkohl tiefgefroren?
Rosenkohl tiefgefroren enthält 4,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 7,4 g.
Wie viel Rosenkohl tiefgefroren sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 222 g Rosenkohl tiefgefroren. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Rosenkohl tiefgefroren zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
