Obst

Clementine roh Kalorien und Nährwerte

Clementine roh liefert 48 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 48 kcal 60 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,9 g 1,1 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 9,2 g 11,5 g pro 1 Handvoll
Fett 0,2 g 0,2 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 1,7 g 2,1 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
60 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
11,5 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
11,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (9,2 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien48kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Clementine roh208 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Clementine roh? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,8 %0,9 g
Ballaststoffe5,7 %1,7 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium4,4 %177 mg
Calcium3,0 %30 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,8 %21 mg
Eisen0,9 %0,1 mg
Zink0,8 %0,06 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer3,4 %43 µg
Mangan0,7 %23 µg

Vitamine

Vitamin A1,1 %8 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,5 %0,2 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B18,6 %0,09 mg
Vitamin B22,7 %0,03 mg
Niacin6,7 %0,8 mg
Pantothensäure3,0 %0,2 mg
Vitamin B65,4 %75 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat8,0 %24 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C51 %49 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Clementine roh

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Clementine roh im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien48 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,8 g
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Ballaststoffe1,7 g
wenigermehr
Zucker9,2 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker9,2 g

Zuckerarten: Fruktose 1,6 g, Glukose 1,6 g, Saccharose 6,0 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Clementine roh48 kcal
Papaya roh46 kcal
Aprikose gedünstet47 kcal
Ananas46 kcal
Nektarine gedünstet53 kcal

Eiweiß pro 100 g

Clementine roh0,9 g
Papaya roh0,7 g
Aprikose gedünstet0,9 g
Ananas0,5 g
Nektarine gedünstet1,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Clementine roh1,7 g
Papaya roh1,9 g
Aprikose gedünstet1,8 g
Ananas1,4 g
Nektarine gedünstet1,9 g

Alle Nährwerte von Clementine roh

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie48 kcal60 kcal
Eiweiß0,9 g1,1 g
Fett0,2 g0,2 g
Kohlenhydrate9,2 g11,5 g
davon Zucker9,2 g11,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,7 g2,1 g
davon löslich0,5 g0,6 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser86,6 g108 g
Alkohol0,02 g0,03 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g0,05 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g0,08 g
Omega-3-Fettsäuren0,02 g0,03 g
Omega-6-Fettsäuren0,04 g0,05 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium1 mg1 mg
Kalium177 mg221 mg
Calcium30 mg38 mg
Magnesium10 mg13 mg
Phosphor21 mg26 mg
Eisen0,1 mg0,2 mg
Zink0,06 mg0,08 mg
Jod1 µg1 µg
Kupfer43 µg54 µg
Mangan23 µg29 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A8 µg10 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,3 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,09 mg0,11 mg
Vitamin B20,03 mg0,04 mg
Niacin0,8 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B675 µg94 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat24 µg30 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C49 mg61 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose1,6 g2,1 g
Glukose1,6 g2,0 g
Saccharose6,0 g7,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,01 g0,01 g
Lysin0,01 g0,01 g
Essenzielle Aminosäuren0,09 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Clementine roh?

100 g Clementine roh haben 48 kcal (204 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 60 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Clementine roh?

Clementine roh enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,8 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Clementine roh sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 208 g Clementine roh. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Clementine roh zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.