Obst

Aprikose gedünstet Kalorien und Nährwerte

Aprikose gedünstet liefert 47 kcal und 0,9 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 47 kcal 59 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,9 g 1,1 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 9,3 g 11,7 g pro 1 Handvoll
Fett 0,2 g 0,2 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 1,8 g 2,2 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
59 kcal
Eiweiß
1,1 g
Kohlenhydrate
11,7 g
Fett
0,2 g
Ballaststoffe
2,2 g
Zucker
10,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 8 % der Kalorien (0,9 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (9,3 g pro 100 g)Fett: 3 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien47kcal / 100 g
  • Eiweiß8 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett3 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Aprikose gedünstet213 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Aprikose gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,9 %0,9 g
Ballaststoffe5,8 %1,8 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium9,8 %391 mg
Calcium2,4 %24 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor4,4 %24 mg
Eisen4,3 %0,7 mg
Zink3,0 %0,2 mg
Jod0,3 %0,5 µg
Kupfer7,1 %89 µg
Mangan6,9 %240 µg

Vitamine

Vitamin A19 %133 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E7,1 %0,6 mg
Vitamin K5,0 %3 µg
Vitamin B19,5 %0,10 mg
Vitamin B24,8 %0,05 mg
Niacin6,2 %0,7 mg
Pantothensäure5,4 %0,3 mg
Vitamin B64,9 %69 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,9 %6 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C8,1 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Aprikose gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Aprikose gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien47 kcal
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Eiweiß pro 100 kcal1,9 g
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Ballaststoffe1,8 g
wenigermehr
Zucker8,4 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker8,4 g
  • Sonstige0,91 g

Zuckerarten: Fruktose 1,1 g, Glukose 2,2 g, Saccharose 5,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Aprikose gedünstet47 kcal
Nektarine roh48 kcal
Pfirsich gedünstet45 kcal
Clementine roh48 kcal
Maulbeere roh51 kcal

Eiweiß pro 100 g

Aprikose gedünstet0,9 g
Nektarine roh1,1 g
Pfirsich gedünstet0,8 g
Clementine roh0,9 g
Maulbeere roh1,4 g

Ballaststoffe pro 100 g

Aprikose gedünstet1,8 g
Nektarine roh1,7 g
Pfirsich gedünstet1,9 g
Clementine roh1,7 g
Maulbeere roh1,7 g

Alle Nährwerte von Aprikose gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie47 kcal59 kcal
Eiweiß0,9 g1,1 g
Fett0,1 g0,2 g
Kohlenhydrate9,3 g11,7 g
davon Zucker8,4 g10,5 g
davon Stärke0 g0 g
Ballaststoffe1,8 g2,2 g
davon löslich0,8 g1,0 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser83 g104 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,01 g0,02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g0,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g0,04 g
Omega-3-Fettsäuren0 g0 g
Omega-6-Fettsäuren0,03 g0,04 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium2 mg3 mg
Kalium391 mg489 mg
Calcium24 mg31 mg
Magnesium23 mg29 mg
Phosphor24 mg30 mg
Eisen0,7 mg0,9 mg
Zink0,2 mg0,3 mg
Jod0,5 µg0,6 µg
Kupfer89 µg111 µg
Mangan240 µg300 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A133 µg166 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,6 mg0,7 mg
Vitamin K3 µg4 µg
Vitamin B10,10 mg0,12 mg
Vitamin B20,05 mg0,07 mg
Niacin0,7 mg0,9 mg
Pantothensäure0,3 mg0,3 mg
Vitamin B669 µg86 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat6 µg7 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose1,1 g1,3 g
Glukose2,2 g2,8 g
Saccharose5,2 g6,5 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,03 g0,03 g
Lysin0,03 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,10 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Aprikose gedünstet?

100 g Aprikose gedünstet haben 47 kcal (200 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 59 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Aprikose gedünstet?

Aprikose gedünstet enthält 0,9 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,9 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 1,1 g.

Wie viel Aprikose gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 213 g Aprikose gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Aprikose gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.