Gemüse und Kräuter

Chicoree gedünstet Kalorien und Nährwerte

Chicoree gedünstet liefert 22 kcal und 2,5 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 22 kcal 33 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,5 g 3,8 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,4 g 2,1 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
33 kcal
Eiweiß
3,8 g
Kohlenhydrate
2,1 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
2,1 g
Zucker
1,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 50 % der Kalorien (2,5 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 28 % der Kalorien (1,4 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien22kcal / 100 g
  • Eiweiß50 %
  • Kohlenhydrate28 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Chicoree gedünstet455 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chicoree gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,3 %2,5 g
Ballaststoffe4,7 %1,4 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,3 %49 mg
Kalium13 %500 mg
Calcium8,5 %85 mg
Magnesium7,7 %23 mg
Phosphor5,1 %28 mg
Eisen7,5 %1,2 mg
Zink3,9 %0,3 mg
Jod1,2 %2 µg
Kupfer8,6 %107 µg
Mangan9,1 %319 µg

Vitamine

Vitamin A43 %300 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,2 %0,3 mg
Vitamin K205 %123 µg
Vitamin B15,6 %0,06 mg
Vitamin B23,3 %0,04 mg
Niacin4,9 %0,6 mg
Pantothensäure2,8 %0,1 mg
Vitamin B63,3 %46 µg
Biotin13 %5 µg
Folat9,0 %27 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C5,8 %6 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chicoree gedünstet

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chicoree gedünstet im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien22 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,6 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,4 g
wenigermehr
Zucker1,0 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,98 g
  • Stärke0,03 g
  • Sonstige0,39 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,3 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chicoree gedünstet22 kcal
Chicoree roh20 kcal
Chicoree gebacken24 kcal
Spargel gekocht16 kcal
Spargel Konserve, abgetropft18 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chicoree gedünstet2,5 g
Chicoree roh2,4 g
Chicoree gebacken2,8 g
Spargel gekocht1,7 g
Spargel Konserve, abgetropft1,9 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chicoree gedünstet1,4 g
Chicoree roh1,3 g
Chicoree gebacken1,5 g
Spargel gekocht1,3 g
Spargel Konserve, abgetropft1,1 g

Alle Nährwerte von Chicoree gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie22 kcal33 kcal
Eiweiß2,5 g3,8 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate1,4 g2,1 g
davon Zucker1,0 g1,5 g
davon Stärke0,03 g0,05 g
Ballaststoffe1,4 g2,1 g
davon löslich0,4 g0,6 g
Salz0,12 g0,18 g
Wasser90,1 g135 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,03 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,16 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,08 g0,12 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium49 mg74 mg
Kalium500 mg750 mg
Calcium85 mg128 mg
Magnesium23 mg35 mg
Phosphor28 mg42 mg
Eisen1,2 mg1,8 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer107 µg161 µg
Mangan319 µg479 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A300 µg450 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K123 µg185 µg
Vitamin B10,06 mg0,08 mg
Vitamin B20,04 mg0,05 mg
Niacin0,6 mg0,9 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B646 µg69 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat27 µg41 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C6 mg8 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,2 g
Glukose0,3 g0,5 g
Saccharose0,5 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,20 g0,30 g
Lysin0,05 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,8 g1,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chicoree gedünstet?

100 g Chicoree gedünstet haben 22 kcal (90 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 33 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chicoree gedünstet?

Chicoree gedünstet enthält 2,5 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,6 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 3,8 g.

Wie viel Chicoree gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 455 g Chicoree gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chicoree gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.