Gemüse und Kräuter

Chicoree gebacken Kalorien und Nährwerte

Chicoree gebacken liefert 24 kcal und 2,8 g Eiweiß pro 100 g, dazu viel Eiweiß pro Kalorie und wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 24 kcal 36 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 2,8 g 4,2 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 1,5 g 2,3 g pro 1 Portion
Fett 0,2 g 0,3 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,5 g 2,3 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 150 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
36 kcal
Eiweiß
4,2 g
Kohlenhydrate
2,3 g
Fett
0,3 g
Ballaststoffe
2,3 g
Zucker
1,6 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 51 % der Kalorien (2,8 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 27 % der Kalorien (1,5 g pro 100 g)Fett: 9 % der Kalorien (0,2 g pro 100 g)Ballaststoffe: 14 % der Kalorien24kcal / 100 g
  • Eiweiß51 %
  • Kohlenhydrate27 %
  • Fett9 %
  • Ballaststoffe14 %

So viel sind 100 kcal

Chicoree gebacken417 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Chicoree gebacken? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß5,9 %2,8 g
Ballaststoffe5,0 %1,5 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium3,6 %54 mg
Kalium14 %553 mg
Calcium9,4 %94 mg
Magnesium8,7 %26 mg
Phosphor5,6 %31 mg
Eisen8,3 %1,3 mg
Zink4,3 %0,3 mg
Jod1,4 %2 µg
Kupfer9,5 %119 µg
Mangan10 %353 µg

Vitamine

Vitamin A48 %339 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E3,5 %0,3 mg
Vitamin K227 %136 µg
Vitamin B16,1 %0,06 mg
Vitamin B23,6 %0,04 mg
Niacin5,6 %0,7 mg
Pantothensäure3,2 %0,2 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin13 %5 µg
Folat10 %30 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,2 %7 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Chicoree gebacken

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (150 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Chicoree gebacken im Vergleich zu allen 552 Einträgen in Gemüse und Kräuter. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien24 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal11,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,5 g
wenigermehr
Zucker1,1 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker1,1 g
  • Stärke0,03 g
  • Sonstige0,38 g

Zuckerarten: Fruktose 0,2 g, Glukose 0,4 g, Saccharose 0,5 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Chicoree gebacken24 kcal
Chicoree gedünstet22 kcal
Chicoree roh20 kcal
Gemüseamaranth roh20 kcal
Gemüseamaranth gedünstet22 kcal

Eiweiß pro 100 g

Chicoree gebacken2,8 g
Chicoree gedünstet2,5 g
Chicoree roh2,4 g
Gemüseamaranth roh2,5 g
Gemüseamaranth gedünstet2,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Chicoree gebacken1,5 g
Chicoree gedünstet1,4 g
Chicoree roh1,3 g
Gemüseamaranth roh1,8 g
Gemüseamaranth gedünstet1,9 g

Alle Nährwerte von Chicoree gebacken

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie24 kcal36 kcal
Eiweiß2,8 g4,2 g
Fett0,2 g0,3 g
Kohlenhydrate1,5 g2,3 g
davon Zucker1,1 g1,6 g
davon Stärke0,03 g0,05 g
Ballaststoffe1,5 g2,3 g
davon löslich0,5 g0,8 g
Salz0,14 g0,20 g
Wasser89,4 g134 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g0,01 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,12 g0,18 g
Omega-3-Fettsäuren0,03 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,09 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium54 mg81 mg
Kalium553 mg830 mg
Calcium94 mg141 mg
Magnesium26 mg39 mg
Phosphor31 mg47 mg
Eisen1,3 mg2,0 mg
Zink0,3 mg0,5 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer119 µg179 µg
Mangan353 µg530 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A339 µg509 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,3 mg0,4 mg
Vitamin K136 µg204 µg
Vitamin B10,06 mg0,09 mg
Vitamin B20,04 mg0,06 mg
Niacin0,7 mg1,0 mg
Pantothensäure0,2 mg0,2 mg
Vitamin B652 µg78 µg
Biotin5 µg8 µg
Folat30 µg45 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C7 mg10 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,2 g0,3 g
Glukose0,4 g0,6 g
Saccharose0,5 g0,8 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,22 g0,33 g
Lysin0,05 g0,07 g
Essenzielle Aminosäuren0,9 g1,3 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Chicoree gebacken?

100 g Chicoree gebacken haben 24 kcal (99 kJ). 1 Portion mit etwa 150 g liefert rund 36 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Chicoree gebacken?

Chicoree gebacken enthält 2,8 g Eiweiß pro 100 g, das sind 11,7 g pro 100 kcal. In 1 Portion (150 g) stecken etwa 4,2 g.

Wie viel Chicoree gebacken sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 417 g Chicoree gebacken. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Chicoree gebacken zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.