Beilagen und Gemüsegerichte

Brühreis (mit Gemüsebrühe) Kalorien und Nährwerte

Brühreis (mit Gemüsebrühe) liefert 142 kcal und 3,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 142 kcal 284 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 3,2 g 6,3 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 28,9 g 57,8 g pro 1 Portion
Fett 1,3 g 2,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 0,9 g 1,8 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
284 kcal
Eiweiß
6,3 g
Kohlenhydrate
57,8 g
Fett
2,6 g
Ballaststoffe
1,8 g
Zucker
1,0 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 9 % der Kalorien (3,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (28,9 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (1,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 1 % der Kalorien142kcal / 100 g
  • Eiweiß9 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe1 %

So viel sind 100 kcal

Brühreis (mit Gemüsebrühe)70 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Brühreis (mit Gemüsebrühe)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß6,6 %3,2 g
Ballaststoffe3,0 %0,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium16 %236 mg
Kalium1,2 %48 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor8,0 %44 mg
Eisen1,3 %0,2 mg
Zink14 %1,1 mg
Jod2,0 %3 µg
Kupfer8,0 %100 µg
Mangan7,5 %263 µg

Vitamine

Vitamin A2,3 %16 µg
Vitamin D0,0 %0,00 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,0 %0 µg
Vitamin B16,0 %0,06 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin10 %1,2 mg
Pantothensäure5,2 %0,3 mg
Vitamin B61,4 %20 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat1,0 %3 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C3,2 %3 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Brühreis (mit Gemüsebrühe)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Brühreis (mit Gemüsebrühe) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien142 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal2,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe0,9 g
wenigermehr
Zucker0,5 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,80 g
  • Einfach ungesättigt0,30 g
  • Mehrfach ungesättigt0,11 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,10 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,50 g
  • Stärke28,4 g

Zuckerarten: Glukose 0,1 g, Saccharose 0,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Brühreis (mit Gemüsebrühe)142 kcal
Reis gekocht112 kcal
Eierteigwaren (mit Salz gekocht)129 kcal
Risotto gedünstet mit Gemüsebrühe153 kcal
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink138 kcal

Eiweiß pro 100 g

Brühreis (mit Gemüsebrühe)3,2 g
Reis gekocht2,5 g
Eierteigwaren (mit Salz gekocht)5,2 g
Risotto gedünstet mit Gemüsebrühe2,9 g
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink3,6 g

Ballaststoffe pro 100 g

Brühreis (mit Gemüsebrühe)0,9 g
Reis gekocht0,8 g
Eierteigwaren (mit Salz gekocht)1,3 g
Risotto gedünstet mit Gemüsebrühe0,9 g
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink1,1 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Reis gekocht112 kcal · 2,5 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Reis mit Tomatenmark112 kcal · 2,4 g Eiweißpro 100 g · 21 % weniger kcal Sushi-Reis (Grundrezept)104 kcal · 2,3 g Eiweißpro 100 g · 27 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Brühreis (mit Gemüsebrühe)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie142 kcal284 kcal
Eiweiß3,2 g6,3 g
Fett1,3 g2,6 g
Kohlenhydrate28,9 g57,8 g
davon Zucker0,5 g1,0 g
davon Stärke28,4 g56,8 g
Ballaststoffe0,9 g1,8 g
Salz0,59 g1,18 g
Wasser65 g130 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,80 g1,60 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,30 g0,60 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g0,22 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,02 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,20 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin2 mg4 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium236 mg472 mg
Kalium48 mg96 mg
Calcium5 mg10 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor44 mg88 mg
Eisen0,2 mg0,4 mg
Zink1,1 mg2,3 mg
Jod3 µg6 µg
Kupfer100 µg200 µg
Mangan263 µg526 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A16 µg32 µg
Vitamin D0,00 µg0,01 µg
Vitamin E0,04 mg0,08 mg
Vitamin K0 µg0 µg
Vitamin B10,06 mg0,12 mg
Vitamin B20,02 mg0,04 mg
Niacin1,2 mg2,4 mg
Pantothensäure0,3 mg0,5 mg
Vitamin B620 µg40 µg
Biotin1 µg2 µg
Folat3 µg6 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C3 mg6 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0,01 g0,02 g
Fruktose0,03 g0,06 g
Glukose0,1 g0,3 g
Saccharose0,3 g0,7 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,26 g0,52 g
Lysin0,11 g0,22 g
Essenzielle Aminosäuren1,1 g2,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Brühreis (mit Gemüsebrühe)?

100 g Brühreis (mit Gemüsebrühe) haben 142 kcal (600 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 284 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Brühreis (mit Gemüsebrühe)?

Brühreis (mit Gemüsebrühe) enthält 3,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 2,2 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 6,3 g.

Wie viel Brühreis (mit Gemüsebrühe) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 70 g Brühreis (mit Gemüsebrühe). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Brühreis (mit Gemüsebrühe) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.