Beilagen und Gemüsegerichte

Eierteigwaren (mit Salz gekocht) Kalorien und Nährwerte

Eierteigwaren (mit Salz gekocht) liefert 129 kcal und 5,2 g Eiweiß pro 100 g.

In Maßen

Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.

Kalorien 129 kcal 258 kcal pro 1 Portion
Eiweiß 5,2 g 10,4 g pro 1 Portion
Kohlenhydrate 24,7 g 49,3 g pro 1 Portion
Fett 0,8 g 1,6 g pro 1 Portion
Ballaststoffe 1,3 g 2,7 g pro 1 Portion

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Portion“ entspricht etwa 200 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
258 kcal
Eiweiß
10,4 g
Kohlenhydrate
49,3 g
Fett
1,6 g
Ballaststoffe
2,7 g
Zucker
1,2 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 16 % der Kalorien (5,2 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 76 % der Kalorien (24,7 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,8 g pro 100 g)Ballaststoffe: 2 % der Kalorien129kcal / 100 g
  • Eiweiß16 %
  • Kohlenhydrate76 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe2 %

So viel sind 100 kcal

Eierteigwaren (mit Salz gekocht)78 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Eierteigwaren (mit Salz gekocht)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß11 %5,2 g
Ballaststoffe4,4 %1,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium9,5 %143 mg
Kalium2,2 %89 mg
Calcium2,7 %27 mg
Magnesium5,3 %16 mg
Phosphor10 %57 mg
Eisen5,0 %0,8 mg
Zink6,4 %0,5 mg
Jod0,7 %1 µg
Kupfer5,6 %70 µg
Mangan6,5 %229 µg

Vitamine

Vitamin A3,3 %23 µg
Vitamin D0,3 %0,06 µg
Vitamin E0,5 %0,04 mg
Vitamin K0,1 %0,08 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B20,7 %0,01 mg
Niacin14 %1,7 mg
Pantothensäure2,1 %0,1 mg
Vitamin B63,1 %44 µg
Biotin0,0 %0 µg
Folat1,7 %5 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C0,0 %0 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Eierteigwaren (mit Salz gekocht)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Portion (200 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Eierteigwaren (mit Salz gekocht) im Vergleich zu allen 583 Einträgen in Beilagen und Gemüsegerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien129 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal4,0 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,3 g
wenigermehr
Zucker0,6 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,32 g
  • Einfach ungesättigt0,31 g
  • Mehrfach ungesättigt0,14 g

Omega-3: 0,01 g, Omega-6: 0,13 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker0,61 g
  • Stärke24 g
  • Sonstige0,00 g

Zuckerarten: Fruktose 0,1 g, Glukose 0,1 g, Saccharose 0,2 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Eierteigwaren (mit Salz gekocht)129 kcal
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln137 kcal
Reis gekocht112 kcal
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink138 kcal
Brühreis (mit Gemüsebrühe)142 kcal

Eiweiß pro 100 g

Eierteigwaren (mit Salz gekocht)5,2 g
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln3,8 g
Reis gekocht2,5 g
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink3,6 g
Brühreis (mit Gemüsebrühe)3,2 g

Ballaststoffe pro 100 g

Eierteigwaren (mit Salz gekocht)1,3 g
Kartoffelklöße von gekochten Kartoffeln2,2 g
Reis gekocht0,8 g
Milchreis gesüßt, mit Mandeldrink1,1 g
Brühreis (mit Gemüsebrühe)0,9 g

Bessere Alternativen für die Diät

Aus derselben Kategorie, mit weniger Kalorien oder mehr Eiweiß pro Kalorie.

Kartoffelklöße halb und halb105 kcal · 3,8 g Eiweißpro 100 g · 19 % weniger kcal

Alle Nährwerte von Eierteigwaren (mit Salz gekocht)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Energie129 kcal258 kcal
Eiweiß5,2 g10,4 g
Fett0,8 g1,6 g
Kohlenhydrate24,6 g49,3 g
davon Zucker0,6 g1,2 g
davon Stärke24 g48,1 g
Ballaststoffe1,3 g2,7 g
Salz0,36 g0,72 g
Wasser62,6 g125 g
Alkohol0 g0 g
Fette
Nährstoff100 g1 Portion
Gesättigte Fettsäuren0,32 g0,63 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g0,62 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,14 g0,27 g
Omega-3-Fettsäuren0,01 g0,01 g
Omega-6-Fettsäuren0,13 g0,26 g
EPA0 g0 g
DHA0,001 g0,002 g
Cholesterin1 mg2 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Portion
Natrium143 mg286 mg
Kalium89 mg178 mg
Calcium27 mg54 mg
Magnesium16 mg32 mg
Phosphor57 mg114 mg
Eisen0,8 mg1,6 mg
Zink0,5 mg1,0 mg
Jod1 µg2 µg
Kupfer70 µg140 µg
Mangan229 µg458 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Portion
Vitamin A23 µg46 µg
Vitamin D0,06 µg0,1 µg
Vitamin E0,04 mg0,08 mg
Vitamin K0,08 µg0,2 µg
Vitamin B10,04 mg0,08 mg
Vitamin B20,01 mg0,02 mg
Niacin1,7 mg3,4 mg
Pantothensäure0,1 mg0,2 mg
Vitamin B644 µg87 µg
Biotin0 µg0 µg
Folat5 µg10 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C0 mg0 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Portion
Laktose0 g0 g
Fruktose0,08 g0,2 g
Glukose0,08 g0,2 g
Saccharose0,2 g0,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Portion
Leucin0,40 g0,79 g
Lysin0,18 g0,35 g
Essenzielle Aminosäuren1,7 g3,4 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Eierteigwaren (mit Salz gekocht)?

100 g Eierteigwaren (mit Salz gekocht) haben 129 kcal (547 kJ). 1 Portion mit etwa 200 g liefert rund 258 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Eierteigwaren (mit Salz gekocht)?

Eierteigwaren (mit Salz gekocht) enthält 5,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 4,0 g pro 100 kcal. In 1 Portion (200 g) stecken etwa 10,4 g.

Wie viel Eierteigwaren (mit Salz gekocht) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 78 g Eierteigwaren (mit Salz gekocht). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Eierteigwaren (mit Salz gekocht) zur Haferflocken-Diät?

In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.