Birnenkompott Kalorien und Nährwerte
Birnenkompott liefert 58 kcal und 0,2 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Teller“ entspricht etwa 350 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 203 kcal
- Eiweiß
- 0,6 g
- Kohlenhydrate
- 47,8 g
- Fett
- 0,7 g
- Ballaststoffe
- 5,3 g
- Zucker
- 42,2 g
Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.
Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß1 %
- Kohlenhydrate91 %
- Fett3 %
- Ballaststoffe5 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birnenkompott? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Die Stärken von Birnenkompott
Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Teller (350 g).
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Birnenkompott im Vergleich zu allen 864 Einträgen in Gerichte. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker12,1 g
- Sonstige1,6 g
Zuckerarten: Fruktose 3,1 g, Glukose 1,4 g, Saccharose 7,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
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Alle Nährwerte von Birnenkompott
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Energie | 58 kcal | 203 kcal |
| Eiweiß | 0,2 g | 0,6 g |
| Fett | 0,2 g | 0,7 g |
| Kohlenhydrate | 13,7 g | 47,8 g |
| davon Zucker | 12,1 g | 42,2 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 1,5 g | 5,3 g |
| Salz | 0,01 g | 0,02 g |
| Wasser | 84,4 g | 295 g |
| Alkohol | 0,00 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,02 g | 0,08 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,12 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,25 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,01 g | 0,04 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,06 g | 0,21 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Natrium | 2 mg | 7 mg |
| Kalium | 68 mg | 238 mg |
| Calcium | 7 mg | 25 mg |
| Magnesium | 4 mg | 14 mg |
| Phosphor | 7 mg | 25 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,4 mg |
| Zink | 0,06 mg | 0,2 mg |
| Jod | 1 µg | 4 µg |
| Kupfer | 44 µg | 154 µg |
| Mangan | 30 µg | 105 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,1 mg | 0,4 mg |
| Vitamin K | 2 µg | 8 µg |
| Vitamin B1 | 0,01 mg | 0,04 mg |
| Vitamin B2 | 0,02 mg | 0,07 mg |
| Niacin | 0,1 mg | 0,4 mg |
| Pantothensäure | 0,05 mg | 0,2 mg |
| Vitamin B6 | 17 µg | 60 µg |
| Biotin | 0 µg | 0 µg |
| Folat | 2 µg | 7 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 9 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 3,1 g | 10,9 g |
| Glukose | 1,4 g | 5,0 g |
| Saccharose | 7,5 g | 26,3 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Teller |
|---|---|---|
| Leucin | 0,01 g | 0,03 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,03 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,04 g | 0,1 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Birnenkompott?
100 g Birnenkompott haben 58 kcal (248 kJ). 1 Teller mit etwa 350 g liefert rund 203 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Birnenkompott?
Birnenkompott enthält 0,2 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,3 g pro 100 kcal. In 1 Teller (350 g) stecken etwa 0,6 g.
Wie viel Birnenkompott sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 172 g Birnenkompott. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Birnenkompott zur Haferflocken-Diät?
In Maßen. Passt in Maßen. Menge abwiegen und im Tagesbudget einplanen.
