Birne gedünstet Kalorien und Nährwerte
Birne gedünstet liefert 60 kcal und 0,3 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.
Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.
Portionsrechner
- Kalorien
- 75 kcal
- Eiweiß
- 0,4 g
- Kohlenhydrate
- 17,0 g
- Fett
- 0,4 g
- Ballaststoffe
- 3,6 g
- Zucker
- 13 g
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Woher kommen die Kalorien?
Kalorienverteilung
- Eiweiß2 %
- Kohlenhydrate85 %
- Fett4 %
- Ballaststoffe9 %
So viel sind 100 kcal
Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.
Anteil am Tagesbedarf
Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Birne gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.
Eiweiß und Ballaststoffe
Mineralstoffe und Spurenelemente
Vitamine
Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.
Im Vergleich zur Kategorie
So steht Birne gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).
Fett und Kohlenhydrate im Detail
Kohlenhydrate pro 100 g
- Zucker10,4 g
- Sonstige3,2 g
Zuckerarten: Fruktose 6,1 g, Glukose 2,8 g, Saccharose 1,5 g.
Ähnliche Lebensmittel im Vergleich
Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.
Kalorien pro 100 g
Eiweiß pro 100 g
Ballaststoffe pro 100 g
Alle Nährwerte von Birne gedünstet
Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Energie | 60 kcal | 75 kcal |
| Eiweiß | 0,3 g | 0,4 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| Kohlenhydrate | 13,6 g | 17,0 g |
| davon Zucker | 10,4 g | 13 g |
| davon Stärke | 0 g | 0 g |
| Ballaststoffe | 2,9 g | 3,6 g |
| davon löslich | 0,6 g | 0,8 g |
| Salz | 0,00 g | 0,00 g |
| Wasser | 83,1 g | 104 g |
| Alkohol | 0,01 g | 0,01 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,04 g | 0,05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,07 g | 0,08 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,13 g | 0,16 g |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,02 g | 0,02 g |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,11 g | 0,14 g |
| EPA | 0 g | 0 g |
| DHA | 0 g | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg | 0 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Natrium | 0,8 mg | 1 mg |
| Kalium | 121 mg | 151 mg |
| Calcium | 8 mg | 10 mg |
| Magnesium | 6 mg | 8 mg |
| Phosphor | 11 mg | 14 mg |
| Eisen | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Zink | 0,1 mg | 0,1 mg |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kupfer | 77 µg | 96 µg |
| Mangan | 50 µg | 63 µg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0,2 mg | 0,3 mg |
| Vitamin K | 5 µg | 6 µg |
| Vitamin B1 | 0,02 mg | 0,02 mg |
| Vitamin B2 | 0,04 mg | 0,05 mg |
| Niacin | 0,2 mg | 0,2 mg |
| Pantothensäure | 0,07 mg | 0,09 mg |
| Vitamin B6 | 30 µg | 37 µg |
| Biotin | 0,3 µg | 0,4 µg |
| Folat | 2 µg | 3 µg |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 3 mg | 4 mg |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Laktose | 0 g | 0 g |
| Fruktose | 6,1 g | 7,6 g |
| Glukose | 2,8 g | 3,5 g |
| Saccharose | 1,5 g | 1,9 g |
| Nährstoff | 100 g | 1 Handvoll |
|---|---|---|
| Leucin | 0,02 g | 0,02 g |
| Lysin | 0,01 g | 0,02 g |
| Essenzielle Aminosäuren | 0,07 g | 0,09 g |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Birne gedünstet?
100 g Birne gedünstet haben 60 kcal (252 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 75 kcal.
Wie viel Eiweiß hat Birne gedünstet?
Birne gedünstet enthält 0,3 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,5 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,4 g.
Wie viel Birne gedünstet sind 100 kcal?
100 kcal entsprechen etwa 167 g Birne gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.
Passt Birne gedünstet zur Haferflocken-Diät?
Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.
