Obst

Apfel gedünstet Kalorien und Nährwerte

Apfel gedünstet liefert 60 kcal und 0,4 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 60 kcal 75 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,4 g 0,6 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 12 g 15 g pro 1 Handvoll
Fett 0,5 g 0,7 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 2,4 g 2,9 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
75 kcal
Eiweiß
0,6 g
Kohlenhydrate
15 g
Fett
0,7 g
Ballaststoffe
2,9 g
Zucker
13,5 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 3 % der Kalorien (0,4 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 81 % der Kalorien (12 g pro 100 g)Fett: 8 % der Kalorien (0,5 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien60kcal / 100 g
  • Eiweiß3 %
  • Kohlenhydrate81 %
  • Fett8 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Apfel gedünstet167 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Apfel gedünstet? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß0,9 %0,4 g
Ballaststoffe7,8 %2,3 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %1 mg
Kalium2,7 %109 mg
Calcium0,5 %5 mg
Magnesium1,7 %5 mg
Phosphor2,0 %11 mg
Eisen0,6 %0,1 mg
Zink0,4 %0,03 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer2,7 %34 µg
Mangan1,4 %50 µg

Vitamine

Vitamin A0,3 %2 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E2,2 %0,2 mg
Vitamin K8,3 %5 µg
Vitamin B10,9 %0,01 mg
Vitamin B23,3 %0,04 mg
Niacin1,0 %0,1 mg
Pantothensäure2,0 %0,1 mg
Vitamin B63,7 %52 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat0,7 %2 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C7,9 %8 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Apfel gedünstet im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien60 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal0,7 g
wenigermehr
Ballaststoffe2,4 g
wenigermehr
Zucker10,8 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Fettsäuren pro 100 g

  • Gesättigt0,21 g
  • Einfach ungesättigt0,02 g
  • Mehrfach ungesättigt0,25 g

Omega-3: 0,05 g, Omega-6: 0,21 g.

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,8 g
  • Stärke0,62 g
  • Sonstige0,57 g

Zuckerarten: Fruktose 5,4 g, Glukose 1,2 g, Saccharose 4,3 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Apfel gedünstet60 kcal
Apfel58 kcal
Fruchtmischung ungesüßt, roh62 kcal
Reineclaude roh61 kcal
Smoothie purpur (Früchte)57 kcal

Eiweiß pro 100 g

Apfel gedünstet0,4 g
Apfel0,4 g
Fruchtmischung ungesüßt, roh0,8 g
Reineclaude roh0,8 g
Smoothie purpur (Früchte)0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Apfel gedünstet2,4 g
Apfel2,3 g
Fruchtmischung ungesüßt, roh2,1 g
Reineclaude roh2,3 g
Smoothie purpur (Früchte)1,9 g

Alle Nährwerte von Apfel gedünstet

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie60 kcal75 kcal
Eiweiß0,4 g0,5 g
Fett0,5 g0,6 g
Kohlenhydrate12 g15 g
davon Zucker10,8 g13,5 g
davon Stärke0,6 g0,8 g
Ballaststoffe2,3 g2,9 g
davon löslich0,5 g0,7 g
Salz0,00 g0,00 g
Wasser83,1 g104 g
Alkohol0,01 g0,01 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,21 g0,26 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,03 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g0,32 g
Omega-3-Fettsäuren0,05 g0,06 g
Omega-6-Fettsäuren0,21 g0,26 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium1 mg1 mg
Kalium109 mg136 mg
Calcium5 mg6 mg
Magnesium5 mg6 mg
Phosphor11 mg14 mg
Eisen0,1 mg0,1 mg
Zink0,03 mg0,04 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer34 µg43 µg
Mangan50 µg63 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A2 µg3 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,2 mg0,2 mg
Vitamin K5 µg6 µg
Vitamin B10,01 mg0,01 mg
Vitamin B20,04 mg0,05 mg
Niacin0,1 mg0,2 mg
Pantothensäure0,1 mg0,1 mg
Vitamin B652 µg65 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat2 µg3 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C8 mg9 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose5,4 g6,7 g
Glukose1,2 g1,5 g
Saccharose4,3 g5,3 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,02 g0,02 g
Lysin0,02 g0,02 g
Essenzielle Aminosäuren0,08 g0,1 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Apfel gedünstet?

100 g Apfel gedünstet haben 60 kcal (251 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 75 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Apfel gedünstet?

Apfel gedünstet enthält 0,4 g Eiweiß pro 100 g, das sind 0,7 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,6 g.

Wie viel Apfel gedünstet sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 167 g Apfel gedünstet. Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Apfel gedünstet zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.