Obst

Smoothie purpur (Früchte) Kalorien und Nährwerte

Smoothie purpur (Früchte) liefert 57 kcal und 0,7 g Eiweiß pro 100 g, dazu wenig Kalorien.

Passt gut

Im Hafer-Reset: Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.

Kalorien 57 kcal 71 kcal pro 1 Handvoll
Eiweiß 0,7 g 0,9 g pro 1 Handvoll
Kohlenhydrate 11 g 13,8 g pro 1 Handvoll
Fett 0,3 g 0,4 g pro 1 Handvoll
Ballaststoffe 1,9 g 2,4 g pro 1 Handvoll

Werte pro 100 g. Die Portion „1 Handvoll“ entspricht etwa 125 g.

Portionsrechner

g
Kalorien
71 kcal
Eiweiß
0,9 g
Kohlenhydrate
13,8 g
Fett
0,4 g
Ballaststoffe
2,4 g
Zucker
12,9 g

Mit einem kostenlosen Hafer-Reset-Konto siehst du hier sofort, wie viel davon in dein Tagesziel passt.

Woher kommen die Kalorien?

Kalorienverteilung

Eiweiß: 5 % der Kalorien (0,7 g pro 100 g)Kohlenhydrate: 82 % der Kalorien (11 g pro 100 g)Fett: 5 % der Kalorien (0,3 g pro 100 g)Ballaststoffe: 8 % der Kalorien57kcal / 100 g
  • Eiweiß5 %
  • Kohlenhydrate82 %
  • Fett5 %
  • Ballaststoffe8 %

So viel sind 100 kcal

Smoothie purpur (Früchte)175 g
Haferflocken29 g
Banane127 g
Skyr156 g
Apfel172 g

Je länger der Balken, desto mehr darfst du für 100 kcal essen.

Anteil am Tagesbedarf

Wie viel von deinem täglichen Bedarf deckt Smoothie purpur (Früchte)? Umschalten zwischen Frau und Mann sowie zwischen 100 g und einer Portion.

Eiweiß und Ballaststoffe

Eiweiß1,5 %0,7 g
Ballaststoffe6,3 %1,9 g

Mineralstoffe und Spurenelemente

Natrium0,1 %2 mg
Kalium4,4 %176 mg
Calcium1,3 %13 mg
Magnesium3,3 %10 mg
Phosphor3,3 %18 mg
Eisen2,5 %0,4 mg
Zink1,3 %0,1 mg
Jod1,3 %2 µg
Kupfer4,8 %60 µg
Mangan9,4 %330 µg

Vitamine

Vitamin A0,4 %3 µg
Vitamin D0,0 %0 µg
Vitamin E5,9 %0,5 mg
Vitamin K12 %7 µg
Vitamin B14,0 %0,04 mg
Vitamin B21,8 %0,02 mg
Niacin3,3 %0,4 mg
Pantothensäure6,0 %0,3 mg
Vitamin B67,1 %100 µg
Biotin2,5 %1 µg
Folat4,3 %13 µg
Vitamin B120,0 %0 µg
Vitamin C24 %23 mg

Prozent vom Referenzwert der DGE für Erwachsene von 25 bis unter 51 Jahren. Balken ab 15 % sind hervorgehoben. Der Balken endet bei 100 %.

Die Stärken von Smoothie purpur (Früchte)

Die acht Vitamine und Mineralstoffe mit dem größten Anteil am Tagesbedarf, gerechnet für 1 Handvoll (125 g).

Im Vergleich zur Kategorie

So steht Smoothie purpur (Früchte) im Vergleich zu allen 275 Einträgen in Obst. Der Punkt zeigt die Position von wenig (links) bis viel (rechts).

Kalorien57 kcal
wenigermehr
Eiweiß pro 100 kcal1,2 g
wenigermehr
Ballaststoffe1,9 g
wenigermehr
Zucker10,3 g
wenigermehr

Fett und Kohlenhydrate im Detail

Kohlenhydrate pro 100 g

  • Zucker10,3 g
  • Stärke0,32 g
  • Sonstige0,38 g

Zuckerarten: Fruktose 4,6 g, Glukose 3,8 g, Saccharose 1,9 g.

Ähnliche Lebensmittel im Vergleich

Die Einträge mit dem ähnlichsten Nährwertprofil, automatisch berechnet.

Kalorien pro 100 g

Smoothie purpur (Früchte)57 kcal
Mango60 kcal
Apfel geschält, gedünstet51 kcal
Apfel58 kcal
Papaya roh46 kcal

Eiweiß pro 100 g

Smoothie purpur (Früchte)0,7 g
Mango0,7 g
Apfel geschält, gedünstet0,2 g
Apfel0,4 g
Papaya roh0,7 g

Ballaststoffe pro 100 g

Smoothie purpur (Früchte)1,9 g
Mango1,7 g
Apfel geschält, gedünstet1,7 g
Apfel2,3 g
Papaya roh1,9 g

Alle Nährwerte von Smoothie purpur (Früchte)

Nährwerttabelle pro 100 g und pro Portion
Grundnährstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Energie57 kcal71 kcal
Eiweiß0,7 g0,9 g
Fett0,3 g0,4 g
Kohlenhydrate11 g13,8 g
davon Zucker10,3 g12,9 g
davon Stärke0,3 g0,4 g
Ballaststoffe1,9 g2,4 g
Salz0,01 g0,01 g
Wasser84,1 g105 g
Alkohol0,04 g0,05 g
Fette
Nährstoff100 g1 Handvoll
Gesättigte Fettsäuren0,04 g0,05 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,02 g0,02 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,10 g0,13 g
Omega-3-Fettsäuren0,04 g0,05 g
Omega-6-Fettsäuren0,10 g0,13 g
EPA0 g0 g
DHA0 g0 g
Cholesterin0 mg0 mg
Mineralstoffe
Nährstoff100 g1 Handvoll
Natrium2 mg3 mg
Kalium176 mg220 mg
Calcium13 mg16 mg
Magnesium10 mg13 mg
Phosphor18 mg23 mg
Eisen0,4 mg0,5 mg
Zink0,1 mg0,1 mg
Jod2 µg3 µg
Kupfer60 µg75 µg
Mangan330 µg413 µg
Vitamine
Nährstoff100 g1 Handvoll
Vitamin A3 µg4 µg
Vitamin D0 µg0 µg
Vitamin E0,5 mg0,6 mg
Vitamin K7 µg9 µg
Vitamin B10,04 mg0,05 mg
Vitamin B20,02 mg0,03 mg
Niacin0,4 mg0,5 mg
Pantothensäure0,3 mg0,4 mg
Vitamin B6100 µg125 µg
Biotin1 µg1 µg
Folat13 µg16 µg
Vitamin B120 µg0 µg
Vitamin C23 mg29 mg
Zuckerarten
Nährstoff100 g1 Handvoll
Laktose0 g0 g
Fruktose4,6 g5,8 g
Glukose3,8 g4,8 g
Saccharose1,9 g2,4 g
Aminosäuren
Nährstoff100 g1 Handvoll
Leucin0,03 g0,04 g
Lysin0,03 g0,03 g
Essenzielle Aminosäuren0,2 g0,2 g

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Smoothie purpur (Früchte)?

100 g Smoothie purpur (Früchte) haben 57 kcal (241 kJ). 1 Handvoll mit etwa 125 g liefert rund 71 kcal.

Wie viel Eiweiß hat Smoothie purpur (Früchte)?

Smoothie purpur (Früchte) enthält 0,7 g Eiweiß pro 100 g, das sind 1,2 g pro 100 kcal. In 1 Handvoll (125 g) stecken etwa 0,9 g.

Wie viel Smoothie purpur (Früchte) sind 100 kcal?

100 kcal entsprechen etwa 175 g Smoothie purpur (Früchte). Zum Vergleich: Bei Haferflocken sind es 29 g.

Passt Smoothie purpur (Früchte) zur Haferflocken-Diät?

Ja, gut. Wenig Kalorien, viel Volumen und Mikronährstoffe. Passt gut zum Hafer-Reset.